Aflevering # 396 – Volledig transcript

Aflevering # 396 – Volledig transcript

mei 19, 2019 0 Door admin

https://bengreenfieldfitness.com/podcast/qa-9-may-2019/

[00:00:00] Introductie van deze Podcast

[00:01:05] Introductie van de nieuwe co-host

[00:08:51] Nieuwsflitsen: “Red Meat Yours You Cancer” Study

[00:15:14] Hoe mensen zich aanpassen aan stressoren

[00:23:58] Biohackers implanteren alles van magneten tot seksspeeltjes

[00:28:31] Ben’s Adventures

Verkrijg de Low Carb Athlete100% gratis! Elimineer moeheid en ontgrendel de geheimen van low-carb succes. Meld u nu aan voor directe toegang tot het boek!

[00:31:53] Podcast-sponsors

[00:37:20] Luisteraar Q & A: zou je Black Ant Extract moeten eten?

[00:59:41] Hoe te voorkomen dat koffie je bijniervermoeidheid geeft

[01:13:12] Zijn pre-workout supplementen verslavend?

[01:20:18] Giveaways & Goodies

[01:23:31] Einde van Podcast

Ben: In deze aflevering van de Ben Greenfield Fitness Show, geeft de mythe over antioxidanten die de trainingsreactie afzwakken, rood vlees je echt kanker, hoe je koffie gezonder kunt maken, zijn pre-workout supplementen verslavend, de gloednieuwe Ben Greenfield Podcast co -host en nog veel meer.

Ik heb een master in fysiologie, biomechanica en menselijke voeding. Ik heb de afgelopen twee decennia meegedaan aan enkele van de meest masochistische evenementen op aarde van SEALFit Kokoro, Spartan Agoge en ’s werelds zwaarste modder, de 13 Ironman-triatlons, brutale boogjachten, avontuurraces, speervissen, foerageren van planten, gratis duiken, bodybuilding en nog veel meer. Ik combineer deze intense tijd in de loopgraven met een mix van voorouderlijke wijsheid en moderne wetenschap, zoek de wereld af naar ’s werelds beste experts op het gebied van prestaties, vetverlies, herstel, hormonen, hersenen, schoonheid en spierkracht om u deze podcast te bezorgen. Alles wat u moet weten om een ​​avontuurlijk, vreugdevol en vervullend leven te leiden. Mijn naam is Ben Greenfield. Geniet van de rit.

Nou, als je super-duper aandachtig aan het luisteren was naar de intro in mijn film, hoe heet het dan, The Movie Previewer Voice? Jay, hoe noem je die gast die de film aankondigt? Is het de filmomroepstem?

Jay: Ik denk dat het “Epic Dude with Epic Voice” is.

Ben: Ja. The Epic Dude with the Epic Voice. Als je naar de Epic Dude luistert met de Epic Voice-intro, waarin ik heel sexy en filmomroeper probeer te klinken, heb je misschien opgemerkt dat ik iets zei over een nieuwe co-host voor podcasts. En ja, we hebben een nieuwe podcast als co-host. Als je een old-timey podcast-luisteraar bent, als je een OG bent, of je je Brock nog herinnert, mijn Canadese podcast-sidekick die is overgestapt op groenere weiden, ik weet het niet, ik eet poutine en speel meer hockey in Canada. Misschien herinner je je Rachel, mijn mooie, mooie Australische veganistische sidekick. En dus heb ik besloten om een ​​Canadese Australische, veganistische hockeyspeler, poutine sidekick te laten eten en alleen Rachel en Brock te combineren. En daarom geef ik je, dokter – hij is een dokter, Jay Wiles. Hij is geen Canadese Australiër. Ik maak een grapje. Hoe gaat het, Jay?

Jay: Hoe gaat het, Ben? Ja. Ik probeerde een goede bijnaam te bedenken waar ik doorheen kon gaan, maar ik denk dat dat gewoon organisch moet komen omdat ik er geen kan bedenken, maar het zal wel op tijd komen.

Ben: Ja. En ik ging door als een bootlading cv’s. Ik stond op het punt om in het algemeen gekke video’s te maken die mensen me stuurden. Fantastische mensen. Wees niet beledigd. Degenen van jullie die video’s hebben ingezonden, jullie zijn allemaal geweldig. Maar ik heb heel wat verschillende video’s doorgenomen van mensen die met me wilden komen riffen met deze Q & A’s, wat weliswaar toegegeven heeft, we hebben de laatste tijd niet veel gedaan, maar we zijn nu terug. Ze zijn erg populair. Ik wil nooit stoppen met Q & A’s. Maar toen ik je zag, Jay, was het liefde op het eerste gezicht. Het was Eenhoorn. Tranen in, heel fonkelend vanuit mijn computer.

Jay: Was mijn naam niet de naam van mijn YouTube-video, zoals mijn lieve Ben, of zoiets? Ik wilde er gewoon zeker van zijn dat je dat wist, omdat ik het gevoel had dat we in het begin die mooie verbinding zouden hebben.

Ben: Ja, het was behoorlijk griezelig. Maar goed, je bent een dokter, wat een beetje raar is, alsof we nooit een gecertificeerde arts op dit apparaat hebben gehad, en je bent een echte dokter. Ben je een MD?

Jay: Nee, ik ben geen echte dokter. Ik ben een dokter, gewoon geen MD. We kunnen vasthouden aan de PhD-wereld en toch cool zijn, toch?

Ben: Oh, je bent een PhD. Geez. Iedereen is nu in de steek gelaten.

Jay: Iedereen gaat weg. Ze hebben gewoon de podcast uitgeschakeld.

Ben: Nee, ik maak maar een grapje. Oke. Dus jij bent een PhD, klinisch psycholoog en voedingspsychologisch adviseur, klopt dat?

Jay: Ja, dat klopt. Niemand weet wat dat is, maar je hebt gelijk.

Ben: Oké. Ja, het klinkt als iemand met hersens.

Jay: Ja. Of misschien iemand die iets weet van hersenen, maar ik weet niet of ze daadwerkelijk de hersenen hebben.

Ben: Ja. Welnu, er staat een foto van u op de voorpagina van uw website. Als jullie Jay willen stelen, is het drjaywiles.com . Misschien kunnen we hiernaar verwijzen in de show-aantekeningen, drjaywiles.com. Ik zal een link plaatsen in de show-aantekeningen. Trouwens, de vertoningen zullen zijn op BenGreenfieldFitness.com/396. We werken ons steentje af op de Showotes. Dus, iemand kan beter ze gaan lezen. Er staat een afbeelding op de voorkant van je website met een laserlicht op je neus. U mag dus geen normale PhD-psycholoog zijn.

Jay: Nee. Onconventioneel is een beetje waar ik langs ga. Franjeachtige. Ik werd afgelopen weekend franjes genoemd tijdens een conferentie. Ik ben ok met die term onconventioneel.

Ben: Fringy werkt. Ik zal episch zijn dat je franjes zou zijn. Wat doe je precies?

Jay: Man, dat is veelzijdig. Dus, in een poging om niet iedereen gek te maken, zal ik je het korte overzicht geven. Eigenlijk ben ik een gezondheidspsycholoog, wat betekent dat mijn doctoraatswerk is opgeleid tot klinisch psycholoog, maar in plaats van me zorgen te maken over de emoties van mensen, maak ik me zorgen over de gezondheid van mensen. En dus besteedde ik de meeste tijd aan het Department of Veterans Affairs, waar ik een specialistische achtergrond heb in het bouwen van complementair en integratief gezondheidsprogramma. Ik werk vanuit de Upstate van Greenville, South Carolina. Dat zou ik dus met een veel zuiderse stem moeten zeggen.

Ben: Ik dacht dat ik een zuidelijk bindgaren hoorde.

Jay: heb je het gehoord? Wel, ik zou kunnen spreken als de gouverneur van South Carolina, gouverneur McMaster.

Ben: is dat hoe hij praat?

Jay: Oh man, ga Google. Je hoort gouverneur McMaster zo praten over ons onderwijs in South Cackalacky.

Ben: Dat is best goed.

Jay: Of Frank Underwood, als iemand een fan van “House of Cards” is. Waar was ik?

Ben: Je spreekt, dus je hebt deze voedingskliniek en je hebt deze holistische benadering op je website. Je zegt dat je dingen als ketogeen, paleo, ontstekingsremmend, eliminatie-type levensstijl verandert, en je gooit dingen in zoals mindfulness-meditatie, tai chi en qi-gong en yoga en biofeedback en acupunctuur. Dus, je hebt een vrij holistische benadering van het managen van mensen die het brein hebben opgefokt?

Jay: Ja, eigenlijk, eigenlijk. Ik zie het hele rijk van de veteranen. In het hele rijk is het een behoorlijk diverse groep individuen. En dus werk ik vanuit een integratief en holistisch perspectief. We zouden graag denken dat dit het overheersende paradigma is, maar natuurlijk kennen we de conventionele medische modellen, nog steeds het overheersende paradigma. Maar dingen veranderen langzaam, dus het is mijn taak om die dingen naar buiten te brengen, deze dingen op te nemen in het VA-zorgsysteem, vooral in South Carolina, en doe dit op een rockstar-manier.

Ben: ik graaf het. Wel, dat is de vraag waarvan ik zeker weet dat alle dames zich dat al afvragen. Ben jij getrouwd? Heb je kinderen? Hoe zit het daarmee?

Jay: Goede vraag. Ik moet voorzichtig zijn met mijn antwoord, want mijn vrouw luistert ook naar je podcast. Dus daar gaf je het weg. Maar ja, ik ben nu bijna 10 jaar getrouwd. Ik ben al bijna 11 of 12 jaar bij mijn vrouw geweest. We gingen een beetje met elkaar uit voordat we gingen trouwen. Heb een zoon van 15 maanden oud, die een beetje organisch hippiebaby is. We houden hem zoveel mogelijk buiten en hij is zo goed – hij zou alles doen.

Ben: bedekt met vuil en hondenuitwerpselen zoals een jonge jongen zou moeten zijn?

Jay: De hele dag, elke dag.

Ben: goed. Hoe oud ben je?

Jay: Ik ga meteen fans verliezen of fans winnen met deze. Ik ben best jong, 31.

Ben: Oh schat.

Jay: Ja. Een kleine baby.

Ben: Ik voel me zo wijs en oud. Oke. Uw website zegt dus dat u uw slaap, uw voedsel, uw HRV kwantificeert, terwijl u op een aarde- en grondmat staat terwijl u werkt. U draagt ​​een koptelefoon met luchtslang en beschermt uzelf tegen EMF. Je legt infrarood en rode lichten op je neus. Je neemt koude douches en zit in ijsbaden. Je draagt ​​zelden een zonnebril. Je brengt tijd buiten op blote voeten door. U draagt ​​blauwlicht blokkerende glazen. Je draagt ​​een rode bril. Je mediteert elke dag en je beschouwt jezelf als een biohacker. Dus ik denk dat je er helemaal bij past.

Jay: Ik denk het wel, ja. Ik bedoel, dat is een soort overzicht van mijn dag op dat moment, en Pomodoro breekt en swingende kettlebells, doe veel functionele training. Dat is mijn leven.

Ben: spring je op een mini-trampoline met een trainingsmasker?

Jay: Oh nee, dat doe ik niet. Dat klinkt als iets dat je wel zou doen.

Ben: je kunt dat toevoegen aan je protocol.

Jay: Oké.

Ben: Liefst met een koffie-klisteerbuis in je reet gestoken.

Jay: Het klinkt als het beste protocol ooit gemaakt.

Ben: Nou, mensen, nu je weet wie Dr. Jay T. Wiles is, denken we, Jay, zullen we in de nieuwsflitsen van vandaag springen?

Jay: Laten we in een paar nieuwsflitsen springen.

Ben: oke. Het internet is dus recentelijk ontploft over de nieuwste studie ‘rood vlees voor kanker’ . Heb je deze studie gezien?

Jay: Ja, ik zag deze studie. Ja, ja, ik zag deze studie.

Ben: Oké. De officiële titel was dus “Dieet en colorectale kanker in de Britse biobank: een prospectieve studie.” Dit was allemaal gebaseerd op wat ze Cox-regressiemodellen noemen, waarbij ze kijken naar risicoverhoudingen voor colorectale kanker. En ze waren specifiek op zoek naar vleesconsumptie en ze hadden een vrij goede populatieomvang en een follow-up van vijf en een half jaar in de studie. En het leek op het eerste gezicht grote jongensbroeken aan te trekken en een behoorlijk respectabele studie te zijn. Dus, ze hadden 175.000 mensen die gevraagd werden zich te herinneren wat ze aten.

Ze gebruikten een vragenlijst over de voedselfrequentie. Je kunt de voedselvragenlijst zelfs online vinden als je dat wilt. En ze keken naar alles wat er in het leven van deze mensen gebeurde. En wat de studie toonde aan de media, is dat mensen die matige hoeveelheden rood vlees aten een 20% hogere kans hadden om kanker te krijgen, wat mijn aandacht trok omdat ik nu in deze fase zit waar ik een paar ribeye eet steaks per dag en lever en Braunschweiger en hoofdkaas, die het aankleden met een stel sardines en ansjovis. Ik doe een beetje een verbasterde versie van een carnivoor dieet.

Jay: wordt wat zwaarder. Goed. Het is een goede.

Ben: Ja. En ik word heel veel vlees aan het eten en gewichtheffen. Het leven is goed.

Jay: Ik zag dat je een paar kilo in je gezicht verloor. Eindigde scheren, is het niet?

Ben: Ja, ja. Ik heb mijn baard afgeschoren. Voor degenen onder u die dat verhaal willen volgen, ga naar mijn Instagram. Maar goed, dus als je kijkt naar de daadwerkelijke toename van het risico, dan is die 20% een relatieve toename van het risico. Dit betekent dat iedereen in dit onderzoek begon met een risico van 0,5% om darmkanker te krijgen. En bij de mensen die het meeste rood vlees aten, steeg dat risico met ongeveer 20% tot, tromgeroffel, alsjeblieft, 0,6%. Dus 0,6%; 0,5% tot 0,6%. En ja, dat is een toename, maar het is een vrij kleine, kleine toename van 0.1%. En bovendien, en dit is de kicker, alleen verwerkt vlees was het vlees dat significant was gekoppeld aan darmkanker. Dit betekent dat vlees dat zwaar is verwerkt, gecombineerd met kunstmatige verbindingen, nitraten heeft toegevoegd, zwaar is gerookt en zwaar is behandeld. Ik bedoel, het is alsof – net zoals we zouden kunnen zeggen over een zaad-gebaseerde olie versus een zaadje dat het heel anders is als het wordt blootgesteld aan oxidatie en druk en al het andere.

Dus A, slechts een absolute toename van 0,1%. B, dit gebeurde alleen met verwerkt vlees. C, er was geen effect op vrouwen, alleen mannen. Dus, dames, blijf die beef jerky maaien. En als we dan kijken naar wat veel van deze studies nalaten, is dat naar mijn mening het meest carcinogene wat het carcinogeen potentieel van rood vlees lijkt te verhogen, en ik zal nog een paar keer proberen kankerverwekkend te zijn alleen omdat het maakt me slim en ik kan het uitspreken, we weten dat wanneer je op heme gebaseerd ijzer combineert, wat de samenstelling is die uniek is voor rood vlees dat deel uitmaakt – dat is waarschijnlijk het deel van rood vlees dat waarschijnlijk de oxidatieve paden veroorzaakt die leiden tot procesvlees dat kanker veroorzaakt, het is alleen dat kankerverwekkend wanneer het wordt geconsumeerd naast zaadoliën, zoals hoge omega-6 zaadoliën, wat betekent als saffloerolie of zonnebloemolie of canolaolie of andere geoxideerde plantaardige olie of zeer geconcentreerde bronnen van meervoudig onverzadigde vetten zuren.

En dus denk ik dat de conclusie van deze studie is dat A, de media dom is omdat ze dingen buiten proportie weggooien. B, eet je rood vlees maar probeer het op te eten in een zo bewerkte en onvervalste vorm en kijk of je dit hele carnivoor dieet gaat doen, of zelfs het eten van een aanzienlijke hoeveelheid rood vlees freaking beperk je geoxideerde post-industriële verwerkte groente oliën meedogenloos, en je komt waarschijnlijk wel in orde, als we maar in genetische factoren terechtkomen die je mogelijk in een categorie zouden kunnen stoppen die misschien niet bevorderlijk is voor een carnivoor dieet. En misschien is dat een discussie voor een andere dag, omdat er een aantal genetische routes zijn die u kunt testen, die kunnen wijzen op een mindere of grotere behoefte aan zoiets als vlees. Maar ik denk dat de grote afhaal is als je het gaat eten, het zo onbewerkt mogelijk wilt eten en de freaking zaadoliën wilt beperken.

Jay: Ja. En als je limiet de zaadoliën zegt, dan heb je het vooral over hoe je aan het koken bent en met welke wielen je aan het koken bent?

Ben: Ja, ja. Precies. Ja. En ik bedoel, heel veel mensen zoals mijn vriend Dr. Paul Saladino die op de podcast zat, die hij niet eens gebruikte, alsof hij naar mijn huis kwam en zijn biefstuk kookte en net met een klein beetje in de gietijzeren koekenpan gooide zout en dat was het. Ik ben geleidelijk aan op weg gegaan naar die route en ook gewoon extra vierge olijfolie grasgevoerde boter en natuurlijk een beetje olijfolie en macadamia notenolie en zelfs dezer dagen de hele voedsel salade bar met de-dat is koud geperste schiller vermijden of verdrijver koudgeperste organische koolzaadolie, maar het is een zaadolie, toch.

Jay: Juist. Kook je ooit met avocado-olie ?

Ben: dat doe ik.

Jay: Oké. Ik vind het leuk. Ik gebruik het veel.

Ben: Het is goed. Ja. Ik pers gewoon een avocado met mijn hand en pers de olie, dus ik maak het.

Jay: Dat is mooi …

Ben: Omdat ik swole ben, zoals we het noemden. Dus we zullen in de getoonde notities naar die studie linken. Je kunt het bekijken.

Nog een echt, echt interessant papier dat ik vond, ik vond dit fascinerend, Menselijke aanpassing aan extreme milieuomstandigheden . Dit artikel ging over hoe mensen zich specifiek genetisch aanpassen aan dingen waar we allemaal erg in geïnteresseerd zijn in deze dagen met de opkomst van Wim Hof ​​en dat prachtige boek van Scott Carney, die ik interviewde, What Does not Kill You. Dit concept van hormesis, met behulp van dingen zoals koud en vrij duiken, of speervissen, of temperatuurblootstelling, of het gebruik van hoogte of hyperbare zuurstoffamers of oefeningen met zuurstoftherapie. Het is net alsof mensen dit idee enigszins vangen, dat dingen die ons in kleine hoeveelheden volledig zouden kunnen verpletteren, redelijk goed voor ons zijn – of dat we in grote hoeveelheden verpletterd kunnen worden, zijn goed voor ons dan kleine bedragen.

Maar waar deze paper naar keek, waren menselijke aanpassingen aan het leven in het noordpoolgebied of extreme kou tot grote hoogte en om te duiken of onder water, lange perioden onder water doorgebracht, en het was echt heel interessant. Zoals bijvoorbeeld het koude deel van de dingen, wat ze in de krant deden, was dat ze naar de Noordoost-Siberische bevolking keken. En deze mensen consumeerden eigenlijk een heel vetrijk dieet veel van deze arctische populaties doen, en dit vetrijke dieet lijkt iets te zijn, A, ze zijn een soort van zelfgekozen omdat het moeilijk is om boerenkool te laten groeien in de sneeuw, maar B, het is iets dat hen toestaat om een ​​beetje van dat extra lichaamsvet of isolatie te hebben en toch lijken ze vrij gunstige lipidenprofielen te hebben ondanks het eten van een vetrijk dieet.

Dus, ze keken naar de genen van deze mensen, en een van de dingen die ze kunnen doen is – je ziet eruit als de Inuits die een dieet eten dat voornamelijk gebaseerd is op vis en zeezoogdieren en wat een langketenige omega zou zijn. 3 meervoudig onverzadigde vetzuren of PUFA’s. Wat ze ontdekten was dat ze specifieke mutaties hebben die aanpassingen zijn aan een vetrijk dieet, waardoor ze die PUFA’s op de een of andere manier gemakkelijker kunnen concentreren. Er zijn soort van soortgelijke snelheidsbeperkende enzymen waar ze heel goed in staat zijn om de endogene synthese van zogenaamde PUFA’s met lange keten te verminderen, en die PUFA’s met een korte keten opbouwt die men normaal van groenten zou krijgen.

Dus, in wezen, zijn ze in staat om een ​​vetrijk dieet te nemen en hetzelfde type vetzuren te produceren dat ze normaal zouden krijgen door het eten van groenten. En dat is precies deze genetische aanpassing die ze hebben gekregen en die niet alleen bescherming tegen de kou lijkt te bieden, maar ook hun vermogen om te krijgen wat ze normaal zouden krijgen van groenten door in plaats daarvan alleen een stel dierlijke vetten te eten .

En dus, dat was slechts een van de mechanismen die we in deze koude omgevingen zien, en het artikel gaat nog een keer over, maar dat was een interessante afhaalmaaltijd. Een andere was dat ze naar de Tibetaanse bevolking keken. Nu, hier is de deal. Mensen zoals de Tibetanen die op grote hoogten wonen, normaal zou je zien dat het menselijk lichaam, wanneer het wordt blootgesteld aan grote hoogte, veel van de zogenaamde hypoxie-induceerbare factor produceert. Het heet HIF. En dat zorgt ervoor dat u meer erytropoëtine of EPO produceert, waardoor u meer rode bloedcellen kunt aanmaken.

Nu, daar is een probleem mee, want als je dat mechanisme de hele tijd aanhoudt, geeft het je een heleboel overtollige rode bloedcellen die de zuurstofafgifte aan de weefsels verhoogt, en dit is de reden waarom de Tour de France-schrijvers zullen sterven van exploderende harten wanneer ze EPO gebruiken, het verhoogt de viscositeit van het bloed. Het legt dus veel meer druk op het cardiovasculaire systeem.

Jay: Dat is logischer.

Ben: Ja, precies. Maar het blijkt met deze Tibetanen dat je zou verwachten dat ze door hypoxie veroorzaakte factoren hebben die door het dak gaan, maar ze brengen eigenlijk een bepaald gen tot expressie dat de HIF-route beperkt en ze hebben andere genetische routes ontwikkeld waardoor hun lichaam kan groeien in staat om de schadelijke reactie op chronische hoogteblootstelling te verminderen, of om meer zuurstof op grote hoogte te kunnen consumeren zonder het noodzakelijkerwijs te doen door meer rode bloedcellen aan te maken. Dus, ze krijgen geen dingen zoals de atriale fibrillatie of cardiovasculaire problemen. Je ziet dat sommige mensen ervaren dat ze op grote hoogte in plaats daarvan deze mogelijkheid hebben om zich genetisch aan te passen aan grote hoogte op basis van mutaties zonder feitelijk meer EPO of rode bloedcellen te produceren. Ik bedoel, het menselijk lichaam is gewoon fascinerend.

Jay: Het is zo adaptief.

Ben: Ja, de duiken.

Jay: Het is belachelijk adaptief.

Ben: Ik weet niet of je deze studie leest, Jay, maar de duiken, deze was echt interessant. Dus, ze keken naar een stel ze nomaden in Thailand, en dat was eigenlijk waar ik oorspronkelijk naar toe ging op de universiteit, was dat ik de ze nomadenkeuzes nam omdat ik echt een ze nomaden wilde zijn. Het klinkt gewoon als een cool ding.

Jay: Je klinkt al alsof je een ze nomaden bent.

Ben: Ja, precies. Dus, deze zee nomaden die herhaaldelijk onder water trainen, ze leven in wezen gewoon in deze duiken, vrij duikende levensstijl, en heel vaak zijn er doden van meer dan 100 voet voor minuten. Wat ze feitelijk hebben gedaan toen ze ze genetisch hadden geanalyseerd, is dat ze dit adaptieve mechanisme hebben, vooral in hun milt, en ze hebben extreem grote milten, en de milt is gecomprimeerd als je zo onder water gaat, en dat verjaagt een bos van nieuwe rode bloedcellen en geeft ze een zuurstofboost. Het is een gen dat PDE10 wordt genoemd en het beïnvloedt signaleringsroutes en tast zelfs het schildklierhormoon aan. Dus, ze drukken meer niveaus van T4 uit, het schildklierhormoon T4, en dat heeft een dramatische invloed op hun miltomvang. Dus deze mensen die veel duiken, hebben een hoge schildklierhormoonproductie en hogere miltgroottes.

Ik denk dat de grote afhaal hiervoor is dat, ja, je misschien niet in staat bent om je lichaam te veranderen in een enorme milt of in een minder rode bloedcelviscositeit, maar het vermogen om het op grote hoogte te kunnen uitvoeren, of zelfs in staat te zijn om eet nooit meer groenten omdat je een aantal van de reguliere vetzuren met een korte keten van vetzuren produceert. Maar wat u misschien wilt overwegen, is dat uw lichaam in staat lijkt zich gunstig aan te passen aan koude blootstelling, aan sommige elementen van grote hoogte of perioden van lage en hoge zuurstofonderbrekingen, en ook om te duiken of onder water te gaan, of zelfs gewoon onderhevig te zijn aan druk Laten we zeggen een HBOT-kamer of een van die – ik ben het vergeten. Ik denk dat ze ze als een CPAP-machine noemen, zoiets. Maar uiteindelijk is het een vrij cool artikel, wanneer het gaat over hoe het lichaam zich aanpast aan deze extreme omgevingsomstandigheden. Ik zal ernaar linken in de getoonde notities, maar ik denk dat het de moeite waard is om te lezen.

Jay: Ja. En het is behoorlijk ongelofelijk. Eén van de dingen waar ik aan zat te denken, Ben, ik wil je dit leren begrijpen, is bijvoorbeeld, laten we zeggen, aanpassing aan het leven in het Noordpoolgebied. Dus dit is de Inuit. De Inuit is een groep individuen waarvan de ketogene gemeenschap echt terugkomt bij hun grote fanjongens, en ik ga zeggen ketogene gemeenschap. Ik zou mezelf aan die kant zetten, maar ik weet niet of ik een fan van Inuit ben. We zullen zien. Maar ik ben nu aan het nadenken en kijk door dit artikel, denk je dat dit een is – ik weet niet eens of ik het op de beste manier anders dan zou kunnen zeggen, is deze ondersteuning voor ons om de Inuit als een goed middel te gebruiken Bijvoorbeeld als mensen die adaptief waren en hoe we adaptiever kunnen worden zoals deze of dit soort van het argument voor de Inuit bederven als een voorbeeld van hoe een ketogeen dieet als voorouder wordt beschouwd? Als dat ergens op slaat.

Ben: Ik denk dat het alles zegt dat als je een ketogeen dieet gaat eten, je je genen moet laten analyseren om te zien wat voor soort genen je bezit. In dit geval zouden het de FADS-genen zijn, de vetzuurdesaturasegenen. Ik heb daar eigenlijk over gesproken in mijn zeer recente podcast met een meid die ‘ The Wildatarian Diet ‘ schreef, en we kwamen met vier of vijf verschillende genetische knipsels die een ontstekingsreactie op een ketogeen dieet of een ongunstig lipidenpaneel zouden dicteren als antwoord. tot een ketogeen dieet. Dus, ik denk dat alles wat je vertelt echt is dat voordat je een specifiek dieet kiest, in ieder geval gek je genen geanalyseerd krijgt en ziet wat je aankan.

Jay: Ja, inderdaad. Ik denk dat dit zo’n ondergebruikt soort van manier is voor veel mensen die een ketogeen dieet volgen, dat zo veel is geworden met hoe populair het is geworden.

Ben: Ja, precies. En dan is een ander artikel dat ik denk, best leuk, er was een artikel over biohacking. En aangezien we hebben vastgesteld dat zowel jij als ik biohackers zijn, Jay, zeer, zeer goede biohackers, maar waarschijnlijk niet zo goed als sommige mensen in dit artikel. De titel is Biohackers Implanting Everything from Magnets to Sex Toys. En naar mijn mening, ik heb dit eerder gezegd, dat is een echte biohacker, toch?

Jay: Dat is het wel. Dat is een grinder.

Ben: Juist. Ja. Je doet een beetje kaneel en boter in je koffie of in je – ik weet het niet. Ja. Je springt op en neer op de trampoline met het trainingsmasker op of doet je handstand op je vibratieplatform, of wat het geval ook is. Ik denk niet dat dat biohacking is. Het speelt met leuk speelgoed en koken. Maar biohacking, oorspronkelijk, werden deze mensen de slijpmachines genoemd, en ze zouden hun lichaam behandelen als wetware, ze noemden het, en dan zouden ze hardware in de wetware installeren. En dit gaat zo door.

De echte underground biohacking scene, het gaat over een man genaamd Patrick Kramer, die deze microchips injecteert over de grootte van een rijstkorrel onder de huid van mensen en hij noemt het – hij verandert ze in feite in cyborgs. Hij implanteert deze fiches die deze mensen kunnen gebruiken om deuren te openen, om digitale visitekaartjes op te slaan. Hij zal ze ook bij katten en honden en vee en mensen stoppen. En blijkbaar is hij het afgelopen jaar als duizenden chips geïmplanteerd. Hij heeft er drie in eigen handen; één om zijn kantoordeur te openen, één om medische gegevens op te slaan en één om zijn contactinformatie naadloos met andere mensen te delen.

En blijkbaar zijn er ongeveer 100.000 mensen, deze zogenaamde biohacking cyborgs lopen nu rond met chips geïmplanteerd in hun lichaam die mogelijk dingen zoals bionische ledematen en computerbreinverbindingen kunnen omvatten, wat we natuurlijk weten – ik denk dat het Elon Musk is die werkt over het geheel genomen een hersenverbinding stuk dingen. Er is een meisje genaamd Moon Ribas, een Spaanse gal die een chip in haar arm heeft die verbonden is met een seismische sensor. Dus, ze is een beetje, ik denk dat het een wreker of een mutant is. Ze zal automatisch overal in de wereld weten wanneer er een aardbeving is die zal plaatsvinden of die heeft plaatsgevonden.

Jay: Ze zit in de nieuwste film.

Ben: Echt waar? Zit ze erin?

Jay: Nee. Misschien is ze dat wel. Ze bevindt zich misschien op de achtergrond. Ik bedoel, verdorie, er zijn duizend karakters in de film.

Ben: Ik heb gehoord dat het goed was.

Jay: ik heb ze eigenlijk niet gezien. Ik blijf gewoon weg van het internet omdat ze het weggeven.

Ben: Ja, ja. Geen spoilers, mensen. Als je uithaalt om Jay in zijn website te stalken. Vertel hem niet wat er in de Avenger-film gebeurt. Vraag hem naar de laser lights in zijn neus hoor. Er is nog iemand die een antenne in zijn hoofd heeft geplaatst die hem kleuren laat horen, zoals hij roze of blauw kan horen of wat dan ook. Er is een man met de naam Rich Lee in Utah. Ik heb al eerder over hem gesproken. Ik denk dat hij de man is die een oorstuk in zijn oor had geplant om beter te kunnen horen. Maar nu heeft hij een cyborg-speeltje voor cyborg ontwikkeld, dat is als een vibrerend apparaat dat je in je bekken kunt implanteren, wat volgens mij heerlijk klinkt. P>

Jay: strong> Het wordt de Lovetron9000 genoemd. p>

Ben: strong> Ja, dat is het. Ja. Jay verzint dat niet, mensen. Het wordt eigenlijk de Lovetron9000 genoemd. Ik denk dat het waarschijnlijk kan verdubbelen als -zoals je weet dat mensen zullen gebruiken als compressiesokken of als trillende dingen voor herstel. Je zou het waarschijnlijk in een vliegtuig kunnen gebruiken voor herstel, het bloed zou een beetje kunnen blijven stromen. Je draait het op. Probeer een recht gezicht te houden als de stewardess van de luchtvaartmaatschappij langskomt. P>

Jay: strong> Rechts. Dat is $ 15.000 waard. P>

Ben: strong> je sluit je aan bij je eigen mile-high club. Geïmplanteerd cyborgspeeltje van cyborg. En er zijn een hele hoop andere interessante gadgets waarover in het artikel wordt gesproken. En ja, het is een neurale link. Dat is hetgene waar Elon Musk aan werkt, dat hij de interface tussen de hersenen en de computer ontwikkelt, zodat je gewoon met je computer kunt communiceren. Dus daar heb je het. P>

Jay: strong> Ja, ja. p>

Ben: strong> Ik denk dat we hem op onze show moeten hebben om marihuana te roken en te zien of dat hem helemaal tegenhoudt. Ik vermoed dat hij behoorlijk in de problemen kwam. Hij was op de Joe Rogan-podcast met het roken van marihuana. P>

Jay: strong> Ja. Ik denk dat ik die dag […] idioom dips als gek, maar ik denk dat het terug is. P>

Ben: strong> Ja, ja. Nu rijden alle stoners Tesla. Dus dat zijn sowieso maar weinig nieuwsflitsen voor jullie, en ik zal naar al deze links verwijzen in de afbeelding. Maar elke dag, meestal twee keer per dag, elke interessante studie die ik vind, elk onderzoeksartikel, zelfs alles over biohacked / geïmplanteerde seksspeeltjes, tweets ik. Dus, als u deze onderzoeksstudies van de pers wilt halen, ga dan gewoon naar twitter.com/ bengreenfield , en je kunt ze daar bekijken. p>

Jay: strong> Inderdaad. p>

Ben: strong> Omdat het zo lang geleden is dat we een vraag-en-antwoord-aflevering hebben gedaan, is het ook zo lang geleden dat ik jullie alles goed heb laten weten waar ik zal zijn de wereld, waar je met me in contact kunt komen, waar we dingen kunnen gaan doen zoals ketogene koffie drinken en spelen met onze geïmplanteerde chips en stoklaserlampen onze neus oplichten samen zingend Kumbaya. Ik zal in Thailand zijn. Ik geef les aan een zeemonnikcursus, nee, ik maak maar een grapje. Eens kijken. P>

Jay: strong> ik dacht dat je het echt meende. p>

Ben: strong> ik heb wel eens triatlonkampen in Thailand gegeven, zeker zes jaar op een rij. p>

Jay: strong> Triathlon, ze nomaden, hetzelfde. p>

Ben: strong> Zijn de triatlonavonturen van Greenfield in de Andamanzee geweest. Anyways though, 29 mei th sup>, ik zal in South Carolina zijn . Ik denk dat je daar bent, meneer Jay T. Wiles. Ik zal in Charleston, South Carolina zijn om een ​​gesprek te houden in de prachtige kantoren van Dr. Craig Koniver , die al eerder een podcastgast was. Hij is de man die me dingen stuurt als NAD en vitamine-injectiepatches of vitamine-injectie zoals push-IV’s, en hij is gespecialiseerd in een soort van high-end, ik denk dat de gezondheid van de prestaties, evenals stamcellen in deze hele stamcel – of dit hele conferentie. Hij doet dit op stamcellen en het wordt een community talk over stamcellen genoemd. Dus het zal in een grote eetzaal zijn. Het is een privédiner voor meer dan 80 gasten, maar je kunt je nog steeds aanmelden en naar dit kleine en intieme evenement in South Carolina gaan. Dus we zullen linken naar die in de Showotes. Dat komt op 29 mei th sup>. P>

Ik zal ook aanwezig zijn op de MaxLiving-conferentie op 6 juni. Dat zal in Denver, Colorado zijn. Het heet “An Afternoon of Transformation with Ben Greenfield” in Denver, Colorado. Dat is op 6 juni. P>

Op 15 juni th sup>, voor degenen onder jullie in de regio Spokane, Washington, gaan ik en mijn familie iets doen dat de Ultimate Fitness Run , wat lijkt op deze enorme hindernisbaan op Mount Spokane. Het zal een hoop plezier zijn. Het is als een Spartaanse race, maar het is geen Spartaanse race; het is net een evenement dat onafhankelijk wordt gerund. Maar iedereen wil naar Spokane komen, Washington, kom in dat geval bij mij en mijn familie. Wie weet? Ik ben gek. Dus, misschien gooi ik een grote barbecue naar mijn huis of zoiets als er genoeg mensen me pingen en zeggen dat ze komen, en we kunnen een bijeenkomst bij mij thuis doen. P>

23 juni rd sup> tot 7 juli th sup>, detox-retraite van twee weken in Zwitserland . En ik denk dat we er nog een paar kamers in hebben, als je twee weken lang met mij colonics wilt doen. Ik weet niet of Solid hier het juiste adjectief zou zijn. Voor twee vloeistof die uit je kontweken worden geblazen, kun je naar Zwitserland komen, naar Zwitserland, en daar zal ik ook links in plaatsen. P>

En ten slotte, diegenen die het niet weten, ik heb mijn Spartan Pro Racing-contract ondertekend en ik zal hier in augustus weer racen. Dus degenen van jullie willen me bij die kickoff voegen, het zal zijn op de LA Stadionrace in augustus 2019 . P>

Dat zijn slechts enkele van de plaatsen die ik de komende maanden zal bezoeken. Als je met me mee wilt gaan, zullen we daar een link naar plaatsen en al het andere. U kunt dus ook gewoon gaan naar BenGreenfieldFitness.com/calendar daarvoor. p>

Dit is ook de tijd op de show wanneer mijn stem verzacht en ik langzamer word omdat dit het moment is waarop we je vertellen aan wie deze podcast je heeft aangeboden. Onze sponsor van elke afzonderlijke podcast is, natuurlijk, Kion a>. Kion is mijn bedrijf dat ik heb gemaakt om mijn eigen jeuk te krabben, om alle supplementen die ik neem en al het voedsel en de koffie en de repen die ik eet te nemen en de gezondste, meest unieke versies daarvan te ontwikkelen. En we hebben alles, van shotgun-formuleringen voor ondersteuning van het immuunsysteem tot superrijke antioxidante koffie. Gebruik je alle Kion-producten, Jay? P>

Jay: strong> Man, je hebt me ter plekke geplaatst. p>

Ben: strong> Jij klootzak. Dat doe je niet. Zelfs niet – p>

Jay: strong> Nou, nu ik deel uitmaak van de Kion-familie, nee, de Aminos is iets dat ik van plan was te gebruiken, en ik heb het nog niet, ik zou eerlijk tegen je zijn, maar ze hebben gelijk. Ik moet krijgen – p>

Ben: strong> Planning. Je moet de trekker overhalen. Ik ken iemand die je wat kan krijgen. Ik ken iemand. Maar als iedereen luistert, als je niet bij Kion gaat winkelen, het is een leuke website, we hebben daar ook veel leuke inhoud, waaronder mijn dankbaarheidsdagboek, mijn boeken, dagelijkse artikelen. Dus, 10% korting op alles bij Kion. Je gaat naar getkion.com en je gebruikt code BGF10. Daarmee krijgt u 10% korting op de hele site bij Kion. P>

Deze podcast wordt ook aangeboden door Joovv . Joovv is het photobiomodulatiepaneel dat je op je ballen kunt gebruiken. Jay, gebruik je een van deze? P>

Jay: strong> Oh man, natuurlijk, dat doe ik, op mijn ballen. p>

Ben: strong> Ja. Ja. Dus, de Joovv is een groot oud fotobiomodulatiepaneel. Heb je het grote paneel of heb je de kleine reis? P>

Jay: strong> ik heb de Quad en de Go. p>

Ben: strong> wauw. Oke. Dus je bent uitgerust. Dus, van alle verschillende manieren om je lichaam bloot te stellen aan veel rood en infrarood licht, vind ik de Joovv leuk omdat het een hoog vermogen heeft. Je zou het kunnen gebruiken voor 10 of 20 minuten versus een uur met veel van deze andere apparaten. Het is lage EMF. Het produceert niet veel flikkeringen. Het is dus gezond op dezelfde momenten dat je het gebruikt. En nogmaals, het werkt op de geslachtsklieren voor testosteron, of voor vrouwen, voor de bloedstroom, werkt voor collageen, werkt voor pijn, ontsteking, geeft je een grote afgifte van stikstofoxide, zodat je het vóór de training kunt doen. En Joovv geeft al onze luisteraars een mooi klein bonuscadeau. Ga gewoon naar joovv.com/ben. Dat is J-O-O-V-V.com/ben. P>

Deze podcast, ook sprekend over ontmoeting, die darmkanker geeft, wordt je aangeboden door ButcherBox . Ik ben er zeker van dat ButcherBox daar dol op zal zijn. Nee. ButcherBox heeft de goede dingen. Geen verwerkte shit van ButcherBox. Het is allemaal 100% grasgevoerd rundvlees met gras, biologische scharrelkippen van het scharreleiland, rasvarkensvlees, wat betekent dat het varkensvlees uit de oude wereld is, voordat ze al het vet en de smaak hebben gekweekt om het het andere witte vlees te maken. Dus het is de manier waarop varkens bedoeld zijn om te proeven. Als je nog nooit een varkensras hebt gehad, mis je een heel belangrijk aspect van het leven. P>

Ze hebben zelfs wilde Alaskan-sockeyezalm. Dit spul wordt elke maand in een doos naar je verzonden. En wat geven ze al onze luisteraars – ben je hier klaar voor, Jay? P>

Jay: strong> Mm-hmm. Drumroll? P>

Ben: strong> twee pakjes spek en twee pond ontbijtworst en $ 20 korting op je eerste doos. Ze noemen het hun ultieme ontbijtbundel. Ja dat klopt. Je krijgt gratis bacon, gratis ontbijtworsten en $ 20 korting op je eerste doos. Elke doos wordt geleverd met 9 tot 11 kilo vlees. Ze zeggen dat dat genoeg is voor 24 afzonderlijke kanten van maaltijden, of als je mij bent, twee maaltijden. Maar hoe dan ook, heel, heel gemakkelijk. Ga naar butcherbox.com/ben. Dat is butcherbox.com/ben. Dat geeft je de hele ontbijtbundel gratis en $ 20 korting op je eerste doos. P>

En toen tenslotte, huurde ik Jay niet via deze website, maar dat had ik waarschijnlijk moeten doen omdat het mij veel tijd zou hebben bespaard. Het is ZipRecruiter . Dus, ZipRecruiter, omdat ik het zo zou moeten zeggen, is de enige plek waar je kunt gaan waar het huren eenvoudig en snel en slim is. Je moet artsen zien die gekke dingen doen op YouTube-video’s. Hoe dan ook, wat ze doen, is dat ze alles voor je doen. U hoeft niet naar meerdere vacaturesites te gaan of stapels cv’s te doorzoeken of dit verwarrende beoordelingsproces uit te stippelen. Ze screenen iedereen voor jou. Ze matchen duizenden cv’s om mensen te vinden met de juiste ervaring. Ze nodigen ze uit om op je werk van toepassing te zijn. Tachtig procent van de mensen die op ZipRecruiter posten, krijgt een kwaliteitsvolle kandidaat via de site op slechts een kleine dag. En je kunt ZipRecruiter gratis uitproberen. Je gaat naar ziprecruiter.com/green. Dat is ziprecruiter.com/green. Heb je iemand die je moet huren, Jay? P>

Jay: strong> Wil je als consultant voor mij worden ingehuurd? p>

Ben: strong> Nee. Ik dacht dat je misschien een secretaresse van een kantoor nodig had of iemand om je lichten voor je op te bergen of zoiets. P>

Jay: strong> het lichte dat ik zeker kan doen. Dus ik weet niet hoe ik die fotobiomodulatiegreep zou noemen, denk ik. P>

Ben: strong> Mm-hmm. Grip. Ja. P>

Jay: strong> lief. p>

Ben: strong> U kent alle voorwaarden van de film. Hoe dan ook, ga je naar ziprecruiter.com/green, boem, is niet zoals vuursteen, doe het. En ik denk dat we een beetje huishoudelijk werk uit de weg hebben geruimd, en nu kunnen we zien welke rare vragen zich de afgelopen twee maanden hebben opgestapeld sinds we een aflevering hebben gedaan. Wat denk je? Wil je erin duiken? P>

Jay: strong> laten we hier een duik in nemen. p>

Sartell: strong> Hallo, Ben. Mijn naam is Sartell en ik kom uit Salt Lake City. Ik luister al jaren naar je shows en waardeer het echt. Ik wilde vragen, ik kocht onlangs een supplement, het mierenextract van Polyarchies. En ik nam dit voorafgaand aan een training en ik voelde echt een pijnstillend effect. Ik heb veel schouderoperaties gehad en het voelde veel beter toen ik dit nam. Dus ik deed wat meer onderzoek en merkte op dat dit wordt aangeprezen om ontstekingsremmende effecten te hebben en een antioxidant te zijn. Ik weet dat antioxidanten het hormetische effect van lichaamsbeweging kunnen afzwakken. Dus ik vraag me af of ik me daarover zorgen moet maken met dit supplement. Bedankt voor alles wat je doet en voor veel informatieve podcasts. Ik waardeer het. P>

Ben: strong> So, extract van zwarte mier . Heb je ooit zwarte mierenextracten gebruikt, Jay? P>

Jay: strong> ik heb het nog nooit gebruikt. Ik heb je erover horen praten. Is dit hetzelfde als wat je naar de Joe Rogan Experience bracht toen je er was? P>

Ben: strong> Je noemt jezelf een biohacking-arts en je hebt nog nooit black ant-extract gegeten. p>

Jay: strong> ik hang nu mijn microfoon op. p>

Ben: strong> Ja. Ik had een fles hiervan toen ik op de Joe Rogan-podcast ging. Ik zat in L.A. en ik was op reis en ik moest me ophalen en ik had een kop koffie gedronken. Zijn afleveringen duren ongeveer drie uur. En dus nam ik dit zwarte mierenextract in een kleine zijkamer. En hij liep daar naar binnen, ik had deze druppelfles tot aan mijn mond, en dus gooide hij zijn telefoon eruit en nam een ​​foto van mij die een zwart mierextract nam en daarna iedereen en hun hond wilde zwarte mierenextract. Het wordt eigenlijk Polyrachis genoemd. Polyrachis Ik denk dat het is hoe je het uitspreekt. Blijkbaar heeft Sartell dit ook in handen gekregen. P>

Maar het idee achter mierenpoeder of extract van zwarte mieren – weet je, het is een beetje zoals deze doctrine van handtekeningen. Je eet een avocado. Het moet goed zijn voor je testikels, of je eet iets roods zoals granaatappel of tomaat en het zou goed zijn voor de gezondheid van je hart. Je eet het vlees van een groot enorm dier zoals een eland of een bizon of buffel en je voelt je krachtig en vol bloed. En je eet een piepkleine kleine mier en ze zijn erg hardwerkend en vol uithoudingsvermogen. En dus is het blijkbaar als een licht opkikkertje, en vooral goed voor uithoudingsvermogen. En deze dingen leven hoog tussen de ginsengwortels in de berg. Dus, het is natuurlijk een perfect verhaal voor een voedingssupplementbedrijf om een ​​te duur insect te verkopen dat verpoederd is als een superfood voor voeding. P>

Weet je, het heeft er eigenlijk wel iets mee, dit mierenextract. Er zijn een paar verschillende universiteiten die studies hebben gedaan naar de voedingswaarde van zwarte mieren en ze hebben enkele interessante dingen gevonden. Ze hebben zelfs een zeer hoog gehalte aan palmitine en oleïne en linolzuur. Je zou deze kunnen beschouwen als kleine zaadjes en noten, maar eigenlijk een beetje beter verteerbaar, minder van de fytinezuurremmers en meer van enkele van de heilzame vetzuren die we zouden krijgen in zaden en noten. Ze hebben ook ontdekt dat ze vrij goed zijn in alle dingen, en dit zou mogelijk mijn hele bedrijf kunnen uitschakelen, essentiële aminozuren. Ze hebben alle essentiële aminozuren in zich. Dus ze verdubbelen ook als een essentieel aminozuursupplement. P>

Jay: strong> Waarom voeg je dat niet gewoon toe aan je Kion Aminos? Ik bedoel, het hoeft je niet te laten werken. We gaan gewoon wat mierenextract van Polyarchies erin gooien. P>

Ben: strong> Dat klopt. Ik zou sommige insectminnaars kunnen oversturen, en ik ben niet helemaal zeker hoe schaalbaar die leveringsketen met mieren is, maar het zou absoluut een uniek verkooppunt zijn, als ik dat aan de Kion Aminos zou toevoegen. Zeer hoog in zink, zoals 10 keer hoger in zink dan schelpdieren. Ik denk echt dat dat het grootste is. Antextract gaat ervoor want het is gewoon super hoog in zink, wat natuurlijk fantastisch is, vooral voor mannen die hun testosteronniveaus willen verhogen. P>

Maar het hoofd van de mier heeft een aantal erg interessante nootropische verbindingen. Ik ben nu bezig met de naam van het specifieke vetzuur dat in hun hoofd aanwezig is. Het geeft het deze bittere smaak, maar het is eigenlijk – ik mixte dit spul met koffie. Ik heb het nu niet in mijn voorraadkast, maar het heeft dat en dan ook dit ding genaamd ecdysterone, dat is een groeihormoon dat je vindt in het insectenrijk en dat een anabolisch effect kan hebben bij mensen. Nu, dat is niet onderzocht, maar het is hoog in deze steronen. Zou dat niet zuigen uit je door NCAA gesanctioneerde sport worden geschopt voor steroïde gebruik en het enige wat je deed was mieren uit de achtertuin halen omdat je een arme studente bent en het cafetaria-eten niet kon betalen? P>

Jay: strong> Nou, ik probeer me voor te stellen dat ik dat aan het bord uitleg, deze mieren, ja. p>

Ben: strong> Ja, ja. Ik zweer het dat het mieren waren. Ik ben Victor Conte niet genaderd. Hoe dan ook, dus mieren zijn behoorlijk rijk aan veel van deze en ze bevatten ook heel veel mineralen, verrassend veel mineralen. Dus je krijgt zoiets als een zeezout, zink, essentieel aminozuur, vetzuur, een nootropisch supplement als je zwarte mierenextract gebruikt. Ik krijg het van dit bedrijf genaamd Lost Empire Herbs a >, die je waarschijnlijk vrij snel moet bestellen omdat ze dat wel zullen zijn – ik denk dat ze twee maanden na die Joe Rogan-aflevering niet op voorraad waren. p>

Maar ik zal naar ze verwijzen in de afbeelding. Ze scheppen op hun website dat er geen sildenafil of het actieve ingrediënt van Viagra in hun samenstellingen is gevonden. Dus blijkbaar, op een bepaald punt in het verleden, moet iemand Viagra bij de mieren hebben gestopt om te kunnen beweren dat dat het geval is, of misschien geeft dat je alleen maar stijgers. Ik weet het niet. Ik kan me niet herinneren dat het van kracht was toen ik het pakte. P>

Jay: strong> [00:43:05] ______ gaan en het krijgen. p>

Ben: strong> Ja. Het bevat wat vitamine C en wat vitamine E. En dit is een soort van het vlees van de vraag die Sartell vroeg is dat het wordt aangeprezen als het hebben van dit ontstekingsremmende en antioxiderende effect, en hij weet dat antioxidanten misschien het hormetische effect van beweging kunnen afzwakken. Nu, met mieren, ga ik die vraag heel snel beantwoorden, maar ik wil hier in het algemeen over de soapbox over hormesis gaan. Maar de hoeveelheid vitamine C en vitamine E die wordt aangetroffen in het mierenextract is nergens dichtbij. We hebben het over 1/10 th sup> tot 1/100 th sup> de hoeveelheid synthetische hoge dosis vitamine C en vitamine E die werd gebruikt in de weinige studies die zijn aangetoond die hoge dosis synthetische vitamine C of vitamine E kan de hormetische respons bij inspanning daadwerkelijk afzwakken. p>

U hoeft zich dus geen zorgen te maken over het probleem met de mierenproblematiek, maar ik wil dit graag in een iets groter detail bespreken. Dus, hormesis is natuurlijk het idee dat lage niveaus van stress deze verschillende moleculaire routes kunnen stimuleren of reguleren die het vermogen van cellen of levende organismen om bestand te zijn tegen grotere stress zou verbeteren. Dus, we hebben het hier over alles zoals plantengifstoffen of dingen die reactieve zuurstofsoorten produceren, of zonlichtstraling of kou of warmte of lichaamsbeweging of iets dergelijks. Dingen die je in grote hoeveelheden zouden doden of aanzienlijke schade aanrichten in grote hoeveelheden, kunnen er in feite voor zorgen dat genetische aanpassingen en biochemische paden worden uitgedrukt die je sterker maken in kleine hoeveelheden. P>

Het concept hiervan stamt uit de 16e eeuw toen de Zwitserse arts Paracelsus stelde dat de dosis bepaalt dat een ding geen vergif is, of dat alleen de dosis bepaalt dat iets is geen gif. Toen werd de term hormesis gevonden in de jaren ’40 toen ze ontdekten dat een natuurlijk antibioticum dat in cederhout zat de groei van houtafbrekende schimmels in grote doses zou remmen, maar het tegenovergestelde effect had in lage doses. En toen was er een endocrinoloog genaamd Hans Selye, die opnieuw liet zien dat dingen die je in kleine doses stresseren, je helpen sterker terug te kaatsen, om zo te zeggen, of dingen die je in grote doses zouden doden, je helpen om sterker terug te kaatsen als je neemt ze in kleine doses. p>

Er zijn dus veel onderzoeken geweest naar hormesis. En vooral, als we kijken naar oefening, bijvoorbeeld, veel van wat we weten over hoe oefeningsvoorwaarden het lichaam is gebaseerd op langdurige aanpassing aan hormese, omdat je tijdens de oefening blootgesteld wordt aan een heleboel verschillende, wat als homeostatisch wordt beschouwd verstoringen. Dus dat zou hetzelfde zijn als thermische stress en metabole stress en hypoxische stress en oxidatieve stress en mechanische stress, en die stimuleren de afgifte van reactieve zuurstofspecies en stikstofspecies, en cytokines, en eicosanoïden, en groeifactoren, en al deze verschillende dingen dat kan opruiend zijn. p>

En dan activeren die signaleringsroutes die genexpressie regelen die een adaptieve respons veroorzaakt, waardoor je sterker wordt in het kunnen produceren, wat dan ook, je eigen endogene antioxidanten produceren, of in staat bent om spieren sneller te remodelleren, of in staat te zijn om produceren nieuwe mitochondriën om te kunnen omgaan met de overtollige energie-eisen, et cetera. Dus het idee is dat er bepaalde dingen zijn die zijn bestudeerd om door inspanning geïnduceerde hormesis te kunnen verbeteren. Er zijn bepaalde dingen die je kunt doen die ervoor zorgen dat die aanpassing nog gunstiger gebeurt. En veel hiervan zijn bestudeerd. Ik ga naar een interessant onderzoekspaper linken in de toelichting bij BenGreenfieldFitness.com/396. P>

Maar bijvoorbeeld het beperken van de koolhydraatinname via de voeding, wat betekent dat trainen in een lage glycogeenstaat, ertoe kan leiden dat je een versterkte stressmechanistische reactie op de oefening hebt, en dat het voor een lange tijd in grote hoeveelheden doen schadelijk zou zijn. Maar wat gebeurt er als je traint in een lage glycogeenstaat, dan is er een verminderde ATP-toevoer en je reguleert eigenlijk niet alleen wanneer koolhydraten aanwezig zijn, je vermogen om ze te kunnen gebruiken, maar je krijgt ook een lichte opregulatie in oxidatieve schade. Je kunt beweging eigenlijk een beetje moeilijker maken als je traint in een lage glycogeenstaat. En natuurlijk train je je lichaam ook hoe je sneller vetzuren en zoiets als triacylglycerol oxideert als je dat doet. En dus, dat is een ding dat de hormetische reactie op lichaamsbeweging kan verbeteren. Het zou een training in een lage glycogeenstaat zijn. P>

Een andere die echt interessant is en die al laat is bestudeerd, is trainen met bloedstroomrestrictiebanden op. Dit wordt ook Kaatsu-training genoemd, waarbij je tourniquets op je armen en benen draagt ​​en ze nu apparaten en bands verkopen om dit te doen. Heb je ooit BFR-training gedaan, Jay? P>

Jay: strong> ik heb weer terug in de dag. Dat was toen ik een beetje van mijn bodybuilding-fase doormaakte. P>

Ben: strong> Ja. p>

Jay: strong> het was net 265. p>

Ben: strong> Ja. Wanneer ik reis, zal ik deze bands in mijn koffer hebben. Vaak gooi ik als een push-up, pull-up, longe, squat workout in mijn hotelkamer deze BFR-bands om. En het lijkt erop dat activering van satellietcellen vergelijkbaar is met wat je krijgt van traditionele krachttraining met zware belasting wanneer je dit doet, en dat activering van satellietcellen gepaard gaat met een toename van het aantal eigen kernen, wat betekent dat je daadwerkelijk je spieren kunt krijgen groter met alleen lichaamsgewichttraining met behulp van BFR-training, maar het is gebaseerd op dit concept dat het daadwerkelijk het hormooneffect van training verbetert wanneer je traint in een lage doorbloedingstatus. Je kunt zelfs iets meer schade aanrichten en ervoor zorgen dat je nog sterker terug kunt stuiteren dan wanneer je een iets beperktere schade had. P>

Een andere zou oefenen als de spieren al warm zijn. Dat zou de thermische stress verhogen en de hormetische respons bij inspanning verhogen. Dus dit zou bijvoorbeeld waarschijnlijk een van de meest populaire vormen hiervan zijn, dat heet warmte preconditionering. En dit is wat de meeste onderzoeken hebben gedaan over het feit dat je bij het verwarmen van preconditie niet alleen meer EPO of rode bloedcellen kunt uitdrukken, maar je kunt ook de hoeveelheid hypertrofie die optreedt, vergroten. P>

En zo hebben mijn studies zelfs aangetoond dat je dit na de trainingssessie kunt doen, zoals 20 tot 30 minuten in een sauna na de trainingssessie. Maar voorverwarmen, en veel mensen weten dit niet, dat is waar de meeste studies zijn gedaan. Dus dit zou niet alleen een goede warming-up voor een krachttraining omvatten, maar bijvoorbeeld, gaan en je warming-up doen in de sauna als de sportschool een sauna heeft voorafgaand aan de training, we weten allemaal dat dit de training maakt veel ongemakkelijker, maar het verbetert de hormonale respons bij inspanning. p>

Op dezelfde manier als voorverwarmen met warmte, is er ook het concept van mechanische voorbelasting. Dus ze hebben ook geconstateerd dat als je dat doet, op de dagen ertussen je traint of vlak voor de training, maximale isometrische contracties, wat betekent dat je een squat vasthoudt tot falen voordat je begint met je set squats, doe een push-up vasthouden aan mislukking of vermoeidheid voordat je begint met een set bench press, et cetera, die ook de hormonale respons en de hypertrofie-respons op de sets die je daarna doet verbetert. p>

En dus kun je dit gebruiken als tussen dagen, tussen je trainingen door, je kunt doen als een 60-seconden squat hold, 60 seconden longeerhouding voor elke poot, 60-seconden push-up hold en als een dode hang voor tijd, en dit zou de effecten van de krachttraining die je de dag ervoor hebt gedaan, verbeteren. En je zou diezelfde routine ook kunnen gebruiken en elk van die eerder doen, zoals hang tijd tot falen, laten vallen, rusten en dan je pull-ups doen, of push-up houden tot falen, herstellen, en dan je bankdrukken doen. Dus dat wordt mechanische voorbelasting genoemd. P>

Het is duidelijk dat er allerlei manieren zijn. Het meest effectieve waarvan ik zojuist heb genoemd, is dat je hormesis sneller kunt laten plaatsvinden en op dezelfde manier zijn er dingen die de hormoonspieroefening temperen. Suppletie met antioxidanten is er een die is bestudeerd en waarvan is aangetoond dat het een verstoring van de redox-signalering veroorzaakt, wat betekent dat oxidatieve stress die je sterker zou moeten maken, kan worden tegengehouden als je met antioxidanten aanvult. En het is ook aangetoond dat een hooggedoseerde antioxidantensuppletie, waarbij een hoge dosis de sleutel is, en in de meeste onderzoeken vitamine C of vitamine E gebruikt. P>

Er zijn een paar andere onderzoeken die beta-caroteen hebben gebruikt. Eén studie gebruikte N-acetylcysteïne. Eén gebruikte co-enzym Q10. Dan was er nog een andere die alfa-liponzuur gebruikte. Dit zijn allemaal veel voorkomende antioxidanten die vaak worden verkocht als herstelsupplementen. Ze kunnen zaken zoals mitochondriale biogenese, hypertrofie en satellietcelrespons verzwakken. En in de meeste gevallen werden deze in hoge doses gegeven aan mensen die aan het trainen waren en zij veroorzaakten die respons en die limiet in hypertrofie. Het is aangetoond dat niet-steroïde ontstekingsremmende geneesmiddelen, zoals ibuprofen en Advil, bijna exact hetzelfde doen. En dat kan natuurlijk niet alleen leiden tot darmschade en potentiële inspanningstoxiciteit, vooral in combinatie met uithoudingsvermogen, maar dat is nog een ander dat de hormetische reactie op inspanning kan afzwakken. P>

Cryotherapie is een andere. Ik krijg deze vraag veel. IJsmassage, ijsbaden, cryotherapiekamers, enzovoort, er zijn aanwijzingen dat die ook ontstekingen en oxidatieve stress kunnen verminderen in die mate dat u de hormonale reactie op lichaamsbeweging kunt afzwakken. Dat zouden enkele van de beste zijn die zijn bestudeerd voor een afgestompte hormonale respons, maar hier is de kicker. Je moet naar de onderzoeken kijken op dezelfde manier als waarop je moet kijken, zoals het rode vlees colonkankeronderzoeken veroorzaakt. P>

De inname van antioxidanten bijvoorbeeld, dit is een zeer interessante omdat ze hebben laten zien dat als je eenmaal een punt bereikt waarop je een overmatig niveau van reactieve zuurstofsoorten hebt, die overmatige niveaus van reactieve zuurstofspecies een onderdrukkende effect op de reactie op oefening. Dit betekent dat als je heel hard aan het trainen bent, en veel van deze studies, we het hebben over mensen die drie keer per week fietstochten maken van een uur, of het doen als een typische drie sets van 10 met 70% 1RM, we het gaat niet over heftig  CrossFitters of Ironman-atleten die ongebreidelde oxidatie veroorzaken, toch? P>

Dus, zou je een argument kunnen aanvoeren dat de ongebreidelde oxidatie die optreedt bij harde en zware oefeningen, als je een zeer serieuze atleet of een professionele atleet bent, feitelijk de behoefte aan wat extra hoeveelheid antioxidanten zou dicteren om te kunnen ook niet de hormonale respons op oefening. Dus, ik denk dat een deel hiervan is hoe hard oefen je? En moet je eigenlijk het teveel aan reactieve zuurstofsoorten verminderen, omdat het bijna een parabolische curve is? Een bepaalde hoeveelheid is goed. En als je ze heel hoog krijgt en je hebt een ongebreidelde ontsteking, verminder je eigenlijk je hormoonreactie op lichaamsbeweging. P>

Dus een deel ervan is een soort van doses om te vergiftigen met antioxidanten. Maar een groot deel van het is hoeveel schade heeft u feitelijk gecreëerd? Heb je echt behoefte aan antioxidanten of ben je gewoon een soort recreatieve atleet? En veel mensen weten alleen met paardengevoel. Als je CrossFit vijf keer per week doet en je hard en zwaar traint, dan ben je waarschijnlijk goed in het nemen van dat antioxidant supplement, of het doen van cryotherapie, bijvoorbeeld. P>

Een ander voorbeeld hiervan is cryotherapie. De meeste onderzoeken die hebben aangetoond dat cryotherapie de hormetische reactie op lichaamsbeweging remt, veroorzaakten een vrij significante afname van de kerntemperatuur en de huidtemperatuur die slechts kon worden geïnduceerd met 10 plus minuten blootstelling aan koude, gewoonlijk onderdompeling in koud water. Zeer weinig mensen verblijven 10 minuten in een cryotherapiekamer. Ik beschouw een koude douche van twee tot vijf minuten niet, of zoals ik doe, een snelle duik in het koude zwembad achter mijn huis om iets te zijn in de buurt van wat je ziet in de onderzoeken die aantonen dat cryotherapie of koude thermogenese kan botten de hormonale respons bij inspanning. p>

Dus, nogmaals, het hangt er echt van af en je zou waarschijnlijk zelfs een argument kunnen maken dat je, nogmaals, als je een bodybuilder bent of een Ironman-triatleet of iemand die als vijf / zes CrossFit-workouts per week doet, zelfs dan dat een hoeveelheid cryotherapie kan prima voor u zijn, omdat de hoeveelheid oxidatie die u aan het creëren bent, de hormonale reactie op oefening feitelijk afstoot, en u moet dat op de een of andere manier in de kiem smoren. Ik weet het niet. Klopt dat allemaal? P>

Jay: strong> Ja, er zijn veel dingen waar je rekening mee moet houden. En een van de grootste dingen, Ben, die mij opvalt, is dat er zoveel mensen zijn die ik denk dat ze horen, of het nu van het nieuws is of van welke laan dan ook, van hun arts, dat het is alsof je zoveel antioxidanten neemt als je wilt, zoals het is gewoon resveratrol na resveratrol en niet wetende wat de effecten zijn van het inhalen van antioxidanten, in het bijzonder rekening houdend met wat hun algemene inspanningsniveau vanuit een fysiek standpunt is. Dus mensen moeten – ze moeten hun aantal weten en ze moeten het onderzoek kennen. P>

Ben: strong> Ja. En ik denk dat een ander groot deel van dit is dat er sommige antioxidanten zijn die selectieve antioxidanten worden genoemd, die een aantal zeer interessante studies achter zich hebben die laten zien dat ze de hormonale reactie op lichaamsbeweging niet afzwakken, maar ze tegelijkertijd tijd kan een significante hoeveelheid toxische reactieve zuurstofsoorten verminderen. Dit zijn dezelfde soorten antioxidanten waarvan is aangetoond dat ze een selectief effect hebben op carcinogenese en een carcinogene toxiciteit of het potentieel voor kankergroei kunnen beperken, maar ze hebben alleen cytotoxiciteit tegen kankercellen. P>

En van degene die ik heb gezien, de top drie – en dit zouden er drie zijn die ik volledig op mijn gemak zou voelen met mensen die na het sporten zouden gebruiken. Zelfs aantoonbaar na het sporten, is het niet zo moeilijk. Dat valt niet onder de categorieën die ik eerder heb beschreven. En die drie zouden zijn, A, water met waterstoftabletten of waterstofrijk water. Dus water met moleculaire waterstof toegevoegd. Dat waterstof een selectieve antioxidant is. En ik zal in de presentaties het hele podcast die ik deed op waterstofrijk water . p>

Quercetin , met behulp van quercetin , dat lijkt ook een selectief antioxidanteffect te hebben. Ik gebruik bijvoorbeeld trusii waterstoftabletten. Het quercetine dat ik krijg is gemaakt door Thorne. Ze maken een quercetin phytosome . Dat is echt goed en wordt echt goed opgenomen. En dan groene polyfenolen. Dus je kunt letterlijk naar Amazon gaan en krijgen als biologische groene thee polyfenol capsules of poeder. En die drie van alle antioxidanten die je zou kunnen gebruiken, als je gewoon veilig wilt spelen, waterstofrijk water, quercetine of groene thee polyfenolen lijken allemaal in staat te zijn sommige van die vrije radicalen te dempen om te oefenen zonder de hormoon reactie op inspanning. p>

Je zou dus nog steeds wat antioxidanten kunnen hebben. En van degenen die waarschijnlijk wegblijven als je het wilt spelen is superveilig hooggedoseerde synthetische vitamine C, hooggedoseerde synthetische vitamine E, alfa-liponzuur, co-enzym Q10 en N-acetylcysteïne. Dat zouden degenen zijn waar je veilig mee zou willen spelen als je echt aandacht wilt schenken aan wat het onderzoek ons ​​heeft verteld over hormesis en het afzwakken ervan. P>

Jay: strong> maar de andere drie die je hebt vermeld, zouden volgens jou in elk geval goed zijn voor iedereen? p>

Ben: strong> Ja. Ik denk dat ze in orde zijn. En natuurlijk zijn er sommige mensen, ik weet het niet, misschien krijgen ze diarree van quercetine of zoiets. Maar ja, in de meeste gevallen zijn die drie prima. Ik weet dat groene thee sommige mensen ook misselijk maakt. Dus dat is iets anders. Als je geen misselijkheid of diarree wilt, ken dan misschien je lichaam. Maar ja, die zijn op zijn minst de moeite waard om mee te experimenteren. Dus daar heb je het. P>

Jay: strong> cool. p>

Vrouw: strong> Hallo, Ben. Mijn vraag gaat over koffie. Ik ben absoluut dol op koffie en uitstekende koffie. Ik maak me zorgen dat ik mijn bijnieren constant benadruk. Dus, wat stel je voor dat je nog steeds van koffie kunt genieten en bijnieren kunt schoonmaken? En als dit echt een probleem is of niet. Bedankt. P>

Ben: strong> Jay, ben jij een koffiedrinker? p>

Jay: strong> vrij de koffiedrinker. Ik ben een beetje een koffiesnob, als je wilt. P>

Ben: strong> Echt waar? Wat vind je van je koffie? P>

Jay: strong> Oh man, zwart is mijn ziel. p>

Ben: strong> Ja. Ik ben erbij. P>

Jay: strong> Ja. Echt, ik hou er niet van om er iets in te stoppen. En weet je, ik drink wat koffie met boter en MCT oil a > zo nu en dan. Soms verstoort het een beetje mijn spijsverteringsstelsel een beetje. Het kunnen de MCT’s zijn. Ik doe een pure C8, maar eigenlijk ben ik meer fan van alleen maar zwart drinken. P>

Ben: strong> als u geen grote hoeveelheden MCT olie , je bent geen biohacker, mijn vriend. p>

Jay: strong> er is mij dus verteld. Ik laat dat label gewoon vallen. P>

Ben: strong> Ja. Dat zou je waarschijnlijk wel moeten doen. Hoe dan ook, ik hou wel van mijn koffiezwart, maar de laatste tijd ben ik dat geweest – en ik heb er zojuist over gesproken in de wekelijkse samenvatting van vandaag. Elke vrijdag doe ik een wekelijkse samenvatting. Ik praat over mijn nieuwste dingen die ik heb gedaan. Ik heb en heb toegevoegd voor insulinegevoeligheid een paar theelepels van Ceylon kaneel . En ook, om de redenen die ik nu zal beschrijven, sommige zeezout naar mijn koffie, en ik leg dat gewoon in de NutriBullet en mix het. Soms is er ook een beetje stevia voor de smaak. P>

Jay: strong> maar lijkt het op een Cinnamon Dolce Latte? p>

Ben: strong> Ja, het doet eigenlijk een beetje. Ik weet het niet, wat is een Dolce? P>

Jay: strong> ik weet het niet meer. Ik weet gewoon dat ze het bij Starbucks hebben. Ik ben al lang niet meer bij een Starbucks geweest, maar ik wist alleen dat ze daar waren. Ik heb geen idee. Ik weet dat het kaneel en wat schuim heeft. P>

Ben: strong> Oh, ik dacht dat het misschien is genoemd naar die voedingsdeskundige die werkt met de UFC-jager, Mike Dolce. p>

Jay: strong> Nee, ik denk het niet. p>

Ben: strong> ik weet niet of Starbucks een latte naar hem zou noemen, maar ja. p>

Jay: strong> waarschijnlijk. p>

Ben: strong> Ik wil dat Starbucks een latte naar mij vernoemt. Noem het de Greenfield Latte. Elke grove superfood waarvan de man weet dat hij bij je latte past. P>

Jay: strong> orgaanvlees p>

Ben: strong> je moet je kop koffie overgeven, maar je gaat leven totdat je de 120 bent, schatje, met kotsen over je hele auto. Alright. Dus ja, cafeïne, ik bedoel, het kan neuronale activiteit in de hersenen stimuleren, die berichten naar je hypofyse kan sturen, die je bijnieren stimuleert om adrenaline en cortisol te produceren. Dat is de reden waarom, wanneer je een kop koffie drinkt, je bloedsuikerspiegel tijdelijk stijgt omdat je lever een stel glycogenen dumpt om glucose in je bloedbaan te krijgen zodat je van een leeuw kunt rennen. Lange termijn, je zou kunnen stellen dat constante activering van de vecht-en-vluchtreactie een soort van uitputting van mineralen zou kunnen veroorzaken, wat verantwoordelijk zou zijn voor het helpen met bijnierfunctie, of misschien vitamine C, of ​​misschien zelfs dopamine en serotonine neurotransmitters die helpen bij het reguleren van de beloning- en pleziercentra van de hersenen. p>

Maar er zijn geen echte wetenschappelijke studies om dit te ondersteunen. Er zijn geen wetenschappelijke studies over het verlies van de cafeïne-inname van bijnierfunctie, en er zijn genoeg onderzoeken die suggereren dat koffie beschermt tegen de ziekte van Alzheimer en Parkinson. En vreemd genoeg, ook al zorgt het ervoor dat glucose in de bloedbaan vrijkomt, het is erg kort en vergankelijk, dus het beschermt tegen diabetes type 2 en leverziekte. En dus denk ik dat het slim is als je je zorgen maakt over hypoadrenie. Dat is een aandoening waarbij de bijnieren de hoeveelheid productie of iets dergelijks als glucocorticoïde kunnen verlagen. P>

En als je het hebt gekregen, laten we zeggen een goede hormoontest, zoals bijvoorbeeld een NEDERLANDSE test, zoals een urinetest waarbij je in de loop van de dag vijf keer plassen op een strip en je de resultaten terugkrijgt en het laat zien dat je consequent een laag cortisolgehalte hebt dat mogelijk een verlies van de bijnierfunctie aangeeft, misschien wil je gewoon overwegen – zoals ik dat vrij regelmatig doe, gewoon verschuiven naar een goed organisch decaf eens per één tot twee maanden, net in beslag genomen zeven dagen of zo en overschakelen naar cafeïnevrij. Dat is waarschijnlijk de eenvoudigste manier om dit te doen. Niet alle decaf is gelijk gemaakt. Dat is een ding om over na te denken. P>

Tegenwoordig gebruiken de meeste processors behoorlijk veilige methoden om de cafeïne uit de koffie te verwijderen. Maar er is een methode die indirecte caffeïne wordt genoemd. En wat ze eigenlijk gebruiken, is ethylacetaat, dat vaak wordt afgeleid van fruit, maar dat gepaard kan gaan met andere onnatuurlijke oplosmiddelen zoals methyleenchloride. En ze gebruikten trichloorethyleen, maar ze gebruiken dat niet meer omdat het carcinogeen bleek te zijn. Er is een soort van deze mythe op het internet dat ze dat nog steeds gebruiken. Dat zijn ze niet. P>

Maar dat is een methode waarbij bonen cafeïnevrij zijn. En ik ben niet zo op mijn gemak bij dat tegenover een methode die het Zwitserse waterproces wordt genoemd. En dat is waar ze gewoon – het is een andere indirecte methode. Ze laten de bonen gewoon in water weken, maken de bonen zacht, verwijderen de cafeïne, dan zullen ze die vloeistof meestal door geactiveerde houtskool of door koolstoffilters laten lopen en die cafeïnevrij maken. En dan is de vloeistof die je daarna krijgt teruggekeerd naar de bonen. Het is gedroogd. De bonen behouden veel van hun potentieel aan antioxidanten. En je krijgt alle voordelen van cafeïne vanuit medisch standpunt of alle voordelen van koffie vanuit medisch standpunt zonder de cafeïne. P>

En een soortgelijk proces zou koolstofdioxide zijn, waar ze de bonen weken in gecomprimeerde kooldioxide, en dat veel cafeïne verwijdert. En dan verdampt het oplosmiddel dat de extra toegevoegde cafeïne bevat en keren de bonen terug naar kamertemperatuur. Dus ik zou een Zwitsers waterproces of CO2 gaan doen, als je met decaf zou gaan. En uiteindelijk zou dat nuttig kunnen zijn als u zich zorgen maakt over de invloed van koffie op de lange termijn. P>

Jay: strong> Ben, verwijdert het Zwitserse waterproces een van de polyfenolen of een ander deklaagproces door de nuttige polyfenolen te verwijderen? p>

Ben: strong> beide verwijder je enkele van de antioxidanten en sommige van de polyfenolen, wat ik denk dat mensen die nu beweren dat de polyfenolen in koffie cytotoxisch kunnen zijn, waarvan ik weet dat dr. Paul Saladino zegt dat. Ik beschouw ze potentieel cytotoxisch, maar ik beschouw dat ook als een hormooneffect. En dus zou ik zeggen dat als je 10 kopjes koffie per dag drinkt, je je misschien zorgen wilt maken, maar in kleine hoeveelheden is het prima. Maar ja, het cafeïnevlees bevat iets minder antioxidanten, maar het is vrij gering. Dus, het is niet iets waar je je zorgen over hoeft te maken. P>

En er zijn bepaalde dingen die je wel kunt doen, zoals je koffie met bepaalde dingen kunt mixen of bepaalde extracten kunt nemen op hetzelfde moment of op een ander tijdstip om je bijnier te ondersteunen. Dus ik heb bijvoorbeeld gezegd dat ik Ceylon-kaneel gebruikte, wat erg goed is voor de insulinegevoeligheid en het beheer van de bloedglucose, die de bloedglucoserespons die je natuurlijk uit de koffie haalt, zou kunnen verlagen. En dan stop ik zeezout erin, want mineralen zijn een belangrijk onderdeel van de bijnierfunctie. Dus, dat is een ding dat je kunt doen, is gewoon een beetje Ceylon kaneel en zeezout in je koffie doen. En dat vind ik leuk, want dat is best goedkoop en gemakkelijk, en de meeste mensen kunnen biologische Ceylon-kaneel en een goed zeezout krijgen en het smaakt best goed. P>

Jay: strong> gebruik je elk type zeezout? p>

Ben: strong> ik gebruik dit materiaal met de naam Colima zeezout . Het wordt voor de kust van Mexico geoogst van bronwater, dat soort van de rotsen afdaalt die naar de kustlijn afdalen. Het is dus niet afkomstig van zeewater, met wat kunststoffen en metalen en zo. Het is gewoon van de rotsen boven de zee. P>

Jay: strong> Oh, gotcha. Omdat ik dat Keltische zout al een tijdje heb gebruikt en ik niet wist of je daar Keltisch voor zou aanbevelen. P>

Ben: strong> Het is ook echt goed. Celtic is eigenlijk zelfs beter dan dat. Het is zelfs nog hoger in mineralen en schoner. Ik heb toevallig ongeveer 20 zakken daarvan, die Colima salt . Ik denk dat het zout van Colima beter smaakt, eerlijk, maar de Keltische is ook redelijk goed. Ja, Celtic is daarboven. P>

Jay: strong> Oké. Cool. P>

Ben: strong> Dan zijn er dingen die je kunt mengen met de koffie om de kriebels daadwerkelijk te laten zakken, of als je een slow coffee oxidizer bent om de cafeïne te laten vrijkomen boven een langere tijd, of om meer ontspannen te zijn als u de cafeïne gebruikt. En waarschijnlijk is de top drie theanine , reishi of heilige basilicum, ook bekend als tulsi . Dus theanine, reishi of heilige basilicum zouden allemaal dingen zijn die je kunt combineren met koffie om het gezonder te maken. Ik heb zelfs bij Kion nagedacht – misschien geef ik hier mijn bedrijfsidee weg. Ik schiet mezelf in de voet, maar ik echt – p>

Jay: strong> kijk naar jezelf. p>

Ben: strong> ik hou niet van het idee om een ​​heleboel dingen in de bonen te mengen en vervolgens te verkopen als de gedroogde poedervoeding met al het spul erin gemengd omdat ik denk dat het de smaak vervuild , vervalst de smaak van de boon. En ik ben een koffiesnob, alsof ik heel goed wil proeven. Maar ik zat te denken dat mensen hun Kion-koffie konden bestellen en alle smaak en de antioxidanten en de zuiverheid van de boon konden krijgen, maar dan kon ik toevoegen als een ontspanningspakket. Alsof ik tulsi kon nemen, en ik reishi kon nemen, en ik kon theanine nemen, en ik kon dat als een pakket voor mensen plaatsen, en dat konden ze toevoegen aan hun winkelwagentje wanneer ze kopen. P>

Ik zou zelfs hetzelfde kunnen doen met het upgraden van je koffie. Ik zou een booster kunnen hebben waar het als leeuwenmanen is en misschien als alfa-GPC en in Huperzine of iets dergelijks. En je krijgt dat als een manier om de koffie een extra boost te geven. Ik denk dat het cool zou zijn om rond te dobberen met mensen de mogelijkheid te geven om dat te doen. Ja. P>

Jay: strong> ik zou het kopen. p>

Ben: strong> Ja. Ja. Mijn medewerkers gaan me gewoon vermoorden als ik op dit moment nog een SKU toevoeg, maar ik denk dat het een goed idee is. Ik wil het doen. Ik wil het doen. Niemand steelt mijn zakelijk idee, alsjeblieft, of geef me tenminste royalty. Dus, in ieder geval, dat is wat ik denk. Dan zijn er alternatieven voor koffie. Er zijn er twee die ik echt leuk vind. Een daarvan is Dandy Tea . Veel mensen houden van Dandy Tea omdat het een beetje op koffie lijkt, maar het is geweldig voor de lever. En je kunt het van Amazon krijgen, en het is voornamelijk gemaakt met paardenbloem, wat erg goed voor je is. Het heeft niet veel van de zuurgraad of de bitterheid van koffie, maar het heeft veel van de smaak en het smaakt griezelig als koffie, en het komt van paardebloemen. P>

Jay: strong> Echt waar? p>

Ben: strong> Ja. Je zou het moeten proberen. P>

Jay: strong> ik heb het gevoel wanneer ik een kop koffie wil, alsof ik een verdomde kop koffie wil, en dus als ik zou willen zitten en dit proberen te drinken en het smaakt niet naar koffie, ik kan behoorlijk boos zijn. p>

Ben: strong> en je noemt jezelf een hippie. Geez. Noch een hippie, noch een biohacker ben jij, Jay? P>

Jay: strong> Rechts. Nee, ik ben een yuppie, laten we eerlijk zijn. P>

Ben: strong> Ja. Maar eigenlijk is het paardenbloemwortel. Maar toegegeven, het bevat ook geroosterde gerst, rogge en cichoreiwortel. En ze elimineren alle gluten uit de gerst en rogge in het extractieproces. Er zit dus geen gluten in. Maar het is misschien leuk om een ​​van deze in uw voorraadkast te hebben als een alternatieve koffie. De andere die ik leuk vind is MiCacao . Deze is geweldig. Het zijn cacaobonen en cacaoschillen, nul calorieën, en het smaakt alsof je pure pure chocolade drinkt. Ik vind het zo leuk. Ik zal soms koffie zetten en twee eetlepels MiCacao in een NutriBullet doen en dan de koffie erover gieten en mengen en mezelf als chocolademelk maken. Het is echt goed. P>

Jay: strong> Leuk. p>

Ben: strong> Ja. p>

Jay: strong> Dat klinkt heel goed. p>

Ben: strong> mijn vriend Tucker Max, hij is een super goed geïnformeerde kerel en een zeer beroemde auteur. Hij wendde me tot dit spul omdat hij geen koffie drinkt; hij drinkt dit. Het is zo goed. Het is eigenlijk thee gemaakt van de schil van een cacaoboon, plus je krijgt alle dopamine-afgifte die je krijgt van cacao, dus je voelt je echt goed nadat je het hebt gedronken. Dus dat is er nog een. Dat is een best handig alternatief voor koffie. P>

Jay: strong> proeft het bijna als warme chocolademelk? p>

Ben: strong> Dat klopt, maar het is echt goed, bovendien is het bijna schuldvrij omdat er geen calorieën in zitten. Dus dat is verdomme, ik wil er nu een paar en ik praat er eigenlijk met je over. P>

Jay: strong> deze bevindt zich momenteel in de winkelwagen p>

Ben: strong> Ja. MiCacao. En dan zou het laatste ding dat ik zou beschouwen, vitamine C. zijn. Kortom, vitamine C is ook erg belangrijk voor de bijnieren, en je zou vitamine C kunnen aanvullen. Zoals er een bedrijf is met de naam Jigsaw Health dat een prachtige vitamine C-lysine maakt combo waar ik mee reis, omdat ik mijn immuunsysteem graag ondersteun als ik op reis ben. Het kan ook helpen bij je ochtendontlasting als je het met een beetje magnesium mengt. P>

Er is nog een ander bedrijf genaamd American Nutriceuticals dat een echt goede Whole Foods vitamine C maakt. Dit zouden, zoals we hebben besproken, waarschijnlijk na oefening vermeden moeten worden. En ik zou ze niet combineren met de cafeïne omdat het het gewoon laat smaken als een ezel. Maar op een gegeven moment, zoals voordat je ’s avonds naar bed gaat, voeg je een beetje vitamine C toe, dat ook heel goed kan zijn voor de bijnieren. Dus ik zou overwegen om dat daar in te gooien. En ja, daar gaan mijn gedachten in het antwoord op deze vraag. Hopelijk is dat nuttig. P>

Jay: strong> Ja. Laten we zeggen dat als u nog geen koffie hebt geprobeerd met theanine – en ik gebruik Ook het merk van Thorne . Dat is degene die je ook aanbeveelt. Dat is waarschijnlijk een van mijn favoriete stapels van alles, zoals ik van elk ander type zou kunnen ontdoen, ik denk dat je zou zeggen dat je nootropic-gerelateerde supplementen of adaptogenen zou hebben, en ik zou cafeïne plus of koffie plus theanine doen. Dat is het voor mij. P>

Ben: strong> Ja. Het is een goede mix. Ik denk dat theanine koffie bovenaan staat. Dus daar heb je het. P>

Vrouw: strong> Hallo, Ben. Wat is uw mening over pre-workout supplementen? Er zijn zoveel verschillende merken op de markt. Ik neem aan dat het antwoord afhangt van wat voor soort oefening de persoon doet en wat hij of zij probeert te bereiken met deze trainingssessie. Over het algemeen raadt u aan pre-workout supplementen te nemen? Wordt mijn lichaam verslavend voor de extra “boost”, wat betekent dat als ik de pre-workout niet neem, ik zwakker en langzamer ben? Bedankt. P>

Ben: strong> pre-workout-supplementen. Persoonlijk neem ik graag een beetje cafeïne, en dan doe ik wat nicotine, wat methyleenblauw, LSD, niet veel, net genoeg zodat ik licht struikel, en dan THC, CBD en rode biet, en Jack3D , en dat is de Red Bull in de Vitamix. En dat is mijn pre-workout. Het is redelijk veilig, niet verslavend. Je slaapt goed rond 01.00 uur en het werkt gewoon. Geweldig. Geweldige training. Je moet een luier dragen tijdens je training, maar het werkt. P>

Jay: strong> Rechts. Als je zegt dat je om 13.00 uur in slaap valt, bedoel je dat je in slaap valt op de bank terwijl je aan het bankdrukken bent? P>

Ben: strong> Mm-hmm. Ja, ik ben nog steeds bankdrukken op dat moment. Ja, 1,001, 1,002 en val in slaap. P>

Jay: strong> Hormesis. p>

Ben: strong> Ja. Ik was groot. Nee. Maar serieus, ik zou nemen zoals Redline en koffie en als drie shots espresso. Toen ik bodybuilding deed, deed ik veel pre-workouts en ik dronk ze tijdens het trainen uit een shakerfles. P>

Jay: strong> Oh, ja. Ik bedoel, ik deed precies hetzelfde, man. Ik herinner me dat toen ik in de vroege 20er jaren aan het bodybuilding was, we pre-workout supplementen gewoon een stuk verder dan de richtingen zouden nemen. Maar ik zou de hele tijd in mijn broek schijten vanwege de hoeveelheid magnesium en dingen die ze er gewoon in zouden doen. Er is een bedrijf dat iets uitdeelt dat SuperPump 250 heet. Ik denk dat ze het tegenwoordig nog steeds redden, maar we noemen het altijd SuperDump 250, want dat is precies wat er zou gebeuren zodra je het neemt. P>

Ben: strong> Ja. Ik wil een supplement bedenken en noem het Super. Ik weet niet wat het zal worden, maar het wordt Super iets. Het zou zijn als Super Poop of misschien Super Sleep. P>

Jay: strong> Ja. Super Awesome. P>

Ben: strong> Ja. Super geweldig. Super Epic. Hoe dan ook, dus ja, ik bedoel, dit spul kan slecht nieuws zijn, beren voor enkele van de redenen die we eerder hebben besproken over de cafeïnevraag voor de bijnieren, verslavend potentieel, het gevoel dat je gewoon je training niet kunt doen tenzij je in je hebt systeem. Ik bedoel, zowel psychologisch als fysiologisch. Maar wat ik leuk vind, is het idee om pre-workouts te gebruiken die niet-verslavend zijn of geen psychostimulant gebaseerd op het centraal zenuwstelsel of beide. En dit zou ook apparaten omvatten. Wat bedoel ik daarmee? Nou, als het op supplementen aankomt, ben ik een grote fan van alles dat de bloedstroom op een vergelijkbare manier verhoogt als Viagra zou doen, maar zonder de feitelijke stimulerende middelen voor het centrale zenuwstelsel. P>

Er is één bedrijf – ik heb eerder de oprichter van dit bedrijf geïnterviewd. Het heet BioTropic Labs en hij houdt van al die bloedversterkende stoffen die letterlijk als Viagra werken voor het hele lichaam, grote hoeveelheden bloed. Hij ontwierp deze allemaal voor atleten op hoogteopleidingen. Maar dat zou een perfect voorbeeld zijn van – zeer vergelijkbaar met bieten, maar het is net zoiets als opgewaardeerde biet. En dat zou er een zijn die passend zou zijn, denk ik. P>

Een andere zou zijn, niet om mijn eigen toeter te gebruiken, maar essentiële aminozuren . Ik bedoel, die dingen zijn als een gek schot in de arm omdat ze vermoeidheid van het centrale zenuwstelsel voorkomen door ervoor te zorgen dat tryptofaan de bloed-hersenbarrière niet overschrijdt en me slaperig maakt zoals het Thanksgiving-diner tijdens een training, vooral een zware training. Maar ze voorkomen ook spierkatabolisme. Ze geven je een mooie brandstof om te gebruiken als alternatief voor koolhydraten en vetten, en die gewoon freaking werken zonder verslavend potentieel of stimulatie van het centraal zenuwstelsel. Je zou ze om 10.00 uur kunnen nemen. en slapen om 10:10 uur. Ze helpen eigenlijk met slapen. P>

Jay: strong> ze geven je deze shit niet. p>

Ben: strong> Ja. Voor supplementen zou ik dat type aanpak overwegen, ofwel aminozuren ofwel een soort van bloedstroomvoorloper. Apparaten, toch? Er zijn apparaten – er is een bedrijf genaamd de NuCalm . Dat ding is geweldig. Het is voor de slaap, maar ze hebben een aparte audiotrack erop, Ignite genaamd, die je zou kunnen gebruiken voor energie. En ik ben een grote fan van het NuCalm-apparaat. Ik bezit er een van. Het is duur. Het is net een apparaat van $ 5000. Maar ik bedoel, het is letterlijk alsof je een dutje in je zak hebt. En nu rollen ze uit zoals deze pre-workouttracks. Ze zijn als audiotracks. P>

Evenzo zijn er bedrijven zoals Halo . Het is een headset. Het wordt trans directe craniale stimulatie genoemd. Je hebt dat voor de training gedaan. Je krijgt een enorme toename van het aantal motorneuronen, maar je hoeft geen drie kopjes koffie te drinken. Dus je zou zogenaamde biohacks kunnen gebruiken om dit te doen. U kunt zelfs een implantaat implanteren, hoe heet het? De Levitron 9000 bekken – p>

Jay: strong> LoveTron 9000. p>

Ben: strong> Ja, de bekkenstimulator van LoveTron. Misschien krijg je daar genoeg energie voor een training. En je zou natuurlijk een paar andere tactieken kunnen gebruiken. Ik ben een groot fan van breathwork, zoals het gebruik van de Wim Hof-techniek om je sympathieke te activeren zenuwstelsel, doin g zoals drie rondes van slechts 60 seconden van Wim Hof. Dat soort ademwerk, dat je super opgepompt kan krijgen voor een training. Nogmaals, geen stimulerende middelen vereist. En dan zal ik linken naar een artikel in de afbeelding. Maar mijn vriend Brad Kearn schreef onlangs een artikel over niet voorverwarmen conditionering vóór training maar pre-cooling . Letterlijk, springen in een ijsbad of een koude douche vlak voordat je gaat sporten, dat kan een enorme injectie in de arm zijn en je in staat stellen om je score van ervaren inspanning te verminderen en harder te pushen tijdens de training. En onderzoek heeft dit uitgespoeld omdat je begint met een lagere kerntemperatuur en een endorfine-afgifte. P>

Dus, dat zijn allemaal voorbeelden, slechts een paar voorbeelden die voor me opkomen van manieren waarop je een pre-workout-supplement kunt krijgen zonder een traditioneel, wat dan ook, Redline of Jack3D of een van dat soort supplementen te nemen.

Jay: strong> Ja. Goede punten. Ik bedoel, en ze vroeg, zijn deze dingen verslavend? En het antwoord daarop is dat ik absoluut meen ze te zijn. Ik bedoel, deze werken aan veel receptoren in onze hersenen die verbeterde verslavingspunten in de hersenen zijn. Het blijft zo veel mogelijk weg van de synthetisch gemaakte dingen. Het gaat u gewoon van pas komen. P>

Ben: strong> Ja, ja. En daar gaan jullie. Ik bedoel, de dokter zei het. Hij is een gecertificeerde hersenkraker. Ja. Dus, als hij het zei, moet het waar zijn. P>

Jay: strong> ik zou mezelf moeten promoten als een hersenkraker in plaats van een biohacker. p>

Ben: strong> hersenkraker. De hersendie. Alright. Nou, we krijgen een beetje de tand des tijds voor de show van vandaag, maar we kunnen deze show niet beëindigen zonder een aantal goodies weg te geven. Dus dit is het deel van de show en we willen gratis swag geven. Dus, we houden van iTunes-recensies. Ik heb ze al een tijdje niet gevraagd, maar ze hielpen de show echt. Als je naar iTunes gaat, of echt waar je maar naar je favoriete podcast luistert, maar iTunes is het krachtigst, dan ben je laat een beoordeling achter . p>

Als je ons een mooie degelijke recensie achterlaat en we houden van je recensie en we lezen deze op de show en je hoort ons deze lezen tijdens de show, we sturen je een handig-dandy swag-pakket met een coole -shirt, Ben Greenfield Fitness t-shirt, waterfles, een muts, zo’n beetje een geheel – het vervangt je hele garderobe in je keukenkast. En je e-mailt je T-shirtmaat naar gear voor BenGreenfieldFitness.com. Dus je e-mailt de uitrusting op BenGreenfieldFitness.com als je ons je recensie hoort lezen en je krijgt een handig-dandy een swag-pakket. Wat denk je ervan, Jay? Wil je deze recensie lezen? P>

Jay: strong> de tijd om je te voelen als de kerstman. Dus ja. Deze is van TonyRoseNC. Ik neem aan dat hij in mijn nek zit, NC, Ben. Ik veronderstel alleen North Carolina. En hij noemde zijn recensie de ‘Beste podcast in de’ intranwebs. ‘”Hij zegt:” Ik luister naar veel podcasts, maar heb er nog nooit een beoordeeld. Dit is de enige podcast die ik niet snel door de commercials blader omdat ze net zo informatief zijn als de inhoud van de show. Ik heb zoveel geleerd. Ik heb het gevoel dat ik sinds augustus gepromoveerd ben op het gebied van gezondheid, fitness en voeding. ” P>