[Transcript] – Van groene thee naar Psilocybin: de routines, voeding, levensstijl, supplementen en salie-advies van een van de beste natuurlijke geneeswijzen Documenten over het gezicht van de planeet – De Dr. Andrew Weil Podcast.

[Transcript] – Van groene thee naar Psilocybin: de routines, voeding, levensstijl, supplementen en salie-advies van een van de beste natuurlijke geneeswijzen Documenten over het gezicht van de planeet – De Dr. Andrew Weil Podcast.

juli 16, 2019 0 Door admin

https://bengreenfieldfitness.com/podcast/lifestyle-podcasts/natural-medicine-doctor/

[00:00:00] Introductie

[00:01:15] Podcast-sponsors

[00:04:31] Gastintroductie

[00:06:29] Morning Routine van Dr. Weil

[00:09:39] Discussie over gezondheid van de hond

[00:13:15] Dr. Weil’s Breathwork

Verkrijg de Low Carb Athlete100% gratis! Elimineer moeheid en ontgrendel de geheimen van low-carb succes. Meld u nu aan voor directe toegang tot het boek!

[00:17:33] Waarom Dr. Weil denkt dat Matcha Green Tea de knieën van de bij zijn

[00:24:04] Supplementen en medicijnen van Dr. Weil

[00:28:49] Podcast-sponsors

[00:31:25] Gebruik van psychedelica

[00:41:29] Geschiedenis en gedachten over de cannabisindustrie

[00:48:31] Zelf-kwantificering en biohacking

[00:52:08] Het naast elkaar bestaan ​​van natuurlijke geneeskunde en reguliere geneeskunde

[00:55:58] Aanbevelingen voor ‘Best Practices’ aan patiënten

[00:58:16] De avondroutering van Dr. Weil

[01:02:36] De podcast sluiten

[01:03:22] Einde van Podcast

Andrew: Mijn gevoel is dat als je helemaal ontspannen bent en je geest uit de weg is, er een zeer precieze spierbeweging is die kan reageren met precies de tegenkracht die nodig is om de kracht te neutraliseren. Hoe groter het potentieel van een behandeling om schade te berokkenen, hoe strenger de bewijsstandaarden moeten zijn voor de werkzaamheid. Ik zal waarschijnlijk altijd doorgaan met floppen, maar als ik dat niet doe, denk ik niet dat ik mijn werk zou doen.

Ben: Ik heb een master in fysiologie, biomechanica en menselijke voeding. Ik heb de afgelopen twee decennia meegedaan aan enkele van de meest masochistische evenementen op aarde van SEALFit Kokoro, Spartan Agoge en ’s werelds zwaarste modder, de 13 Ironman-triatlons, brutale boogjachten, avontuurraces, speervissen, foerageren van planten, gratis duiken, bodybuilding en nog veel meer. Ik combineer deze intense tijd in de loopgraven met een mix van voorouderlijke wijsheid en moderne wetenschap, zoek de wereld af naar ’s werelds beste experts op het gebied van prestaties, vetverlies, herstel, hormonen, hersenen, schoonheid en spierkracht om u deze podcast te bezorgen. Alles wat u moet weten om een ​​avontuurlijk, vreugdevol en vervullend leven te leiden. Mijn naam is Ben Greenfield. Geniet van de rit.

Wel, ik heb zelf de bebaarde Kerstman van de geneeskunde kunnen bemachtigen, Dr. Andrew Weil. Je zult genieten van deze aflevering. Deze aflevering wordt u aangeboden door mijn bedrijf, Kion . Ik heb Kion opgericht als een manier om alle kennis en de inhoud en de moleculen te nemen die absoluut geweldig zijn en die ik heb samengevoegd om een ​​aantal van de meest fantastische supplementen te creëren die bestaan ​​voor immuniteit, voor vetverlies, voor herstel. De lijst gaat maar door. Onze supplementenpagina is ontzettend leuk om op te shoppen.

Maar in de tussentijd hebben we ook wat onze Intro-bundel daar heet. Je krijgt een exemplaar van mijn bestseller, Beyond Training van New York Times, rechtstreeks naar je toe gestuurd, samen met een zak met de lekkerste, anti-oxidantenrijke, schone biologische koffie die er bestaat, periode. En ik meen het, we testten tegen elke grote koffie in het bestaan, het versloeg ze allemaal, Kion-koffie. Dus dat is onze Intro-bundel, en dat was onafhankelijk testen door een derde partij, tussen haakjes, tussen haakjes. Dus, als je dit wilt en 10% korting wilt krijgen op de reeds gemarkeerde prijs, ga je gewoon naar getkion.com, getK-ION.com. Gebruik code BGF10 voor 10% korting. Je kunt het boek krijgen. Je kunt de koffie in die bundel krijgen. We hebben een hele reeks andere fantastische, handige bundels voor je op getkion.com.

Deze podcast wordt ook aangeboden door Thrive Market . Een bloeiende markt is als Whole Foods Costco heeft gebeten. Ik denk dat ik het zo moet beschrijven. Ik weet dat Whole Foods echt gezond eten heeft en dat Costco het lidmaatschap heeft waarmee je dingen goedkoop kunt kopen. Wel, gedijen is dat, behalve dat ze het voor alles deden, paleo, glutenvrij, veganistisch, koosjer, ketogeen. En als je zin hebt in paleo, glutenvrije, veganistische, koosjer, ketogenic chips, boem, ze zijn er. Het schrikt me, alle dingen die tegenwoordig biologisch zijn. Ze hebben milieuvriendelijke schoonmaakproducten en veilige en niet-giftige schoonheidsproducten. Je zou je lippenstift kunnen opeten zonder dood te gaan. Ze hebben nietjes in de keuken. Ze hebben huishoudelijke artikelen. Ze hebben biologische babyvoeding. Ze hebben producten voor kinderen.

Als je naar de URL gaat die ik je ga geven en zoek naar ‘Ben Greenfield’, hebben ze zelfs een pagina met mijn must-have pantry-set, 11 items die mijn voorraadkast nooit bevat. Het is er allemaal bij op Thrive Market. En die voorraadkast is trouwens 20% extra, omdat alles gewoon bij elkaar is gebundeld. Dus dat is best cool. U klikt gewoon op een knop. Het gaat allemaal in je winkelwagen, alles dat in mijn voorraadkast staat van kokosmelk tot cacaokernen en kurkuma. Hoe cool is dat?

Dus, Thrive Market geeft je 25% korting op je eerste bestelling. Ze geven je een gratis proefversie van 30 dagen, en dat is al 25% extra van de prijzen die 25% tot 50% bedragen van wat je op andere plaatsen sowieso kunt vinden, als je mee kunt doen met die langlopende zin. Dus, thrivemarket.com/ben. Dat is thrivemarket.com/ben. We zullen je al die goedheid brengen. En nogmaals, als je daar naar Ben Greenfield zoekt, krijg je mijn hele pantry-set. Nu stop ik met het zeggen van mijn eigen naam omdat het me irriteert als ik mijn eigen naam zo vaak moet zeggen. Dus zoek naar Ben-no, laat maar, doe het niet. Oke, geniet van de aflevering.

Hé, mensen. Mijn gast op de podcast van vandaag, Dr. Andrew Weil is zeer bekend als een leider en een pionier op het gebied van integrale geneeskunde. Hij heeft een Harvard-opleiding. Je hebt waarschijnlijk wel eens van hem gehoord of zijn geschriften of zijn interviews op andere plaatsen tegengekomen omdat hij al geruime tijd in de buurt is van de integrale geneeskunde. Hij beoefent een leven lang natuurlijke en preventieve geneeskunde. Hij is de oprichter en directeur van het Andrew Weil Center for Integrative Medicine aan de Universiteit van Arizona, waar hij ook dient als klinisch professor in de geneeskunde en hoogleraar volksgezondheid.

Hij heeft 15 boeken over gezond leven geschreven. Ik zal er veel van in de Show-notities voor je plaatsen als je zijn werk over alles wilt ontdekken, van gezond eten tot psychedelica. Alle presentaties voor de show van vandaag staan ​​op BenGreenfieldFitness.com/weil en het is WEIL, BenGreenfieldFitness.com/weil. En Dr. Weil bedient ook de directeur van drweil.com , een zeer handige online bron voor gezond leven, prachtige artikelen, fantastische nieuwsbrief . Hij heeft ook een geweldige column in Prevention Magazine en hij is behoorlijk in op het maken van deze wereld door zowel integrerende geneeskunde als zijn andere leringen een betere plek te maken. Dus, Dr. Weil, welkom bij de show, man.

Andrew: Bedankt, Ben, en bedankt voor die geweldige introductie.

Ben: Ja, ja. Graag gedaan. Nou, met zoveel ervaring als je hebt in deze hele wereld van natuurlijke geneeskunde en gezond leven, ben ik erg benieuwd hoe je ochtendroutine eruit ziet. Ik bedoel, we nemen dit op om ongeveer 10:00 uur mijn tijd. Waar ben je trouwens in de wereld?

Andrew: Ik zit op Cortes Island, British Columbia in dezelfde tijdzone als jij.

Ben: Oké. Alright. Hoe zag je ochtend er vandaag uit? Ik ben nieuwsgierig.

Andrew: Oké. Ik stond om ongeveer 4:15 op. Ik sta meestal op ergens tussen 4:00 en 4:30, meestal als de lucht net begint te licht te worden. Ik deed wat zitmeditatie in mijn slaapkamer, toen kwam ik naar beneden en …

Ben: Ik kan je een paar keer onderbreken als je dit doorneemt. Voor jou een zitmeditatie, hoe ziet dat er precies uit, afgezien van zitten, natuurlijk?

Andrew: Ja. Ik begin met enkele eenvoudige ademhalingsoefeningen, waaronder mijn 4-7-8 ademhaling, de krachtigste ontspanningsmethode die ik ooit heb ontdekt. Ik zal je daar later over vertellen. En na een periode van dat doen, denk ik dat ik vanmorgen ongeveer 15 minuten heb gezeten. Toen kwam ik naar beneden, en ik heb twee Rhodesian Ridgebacks, man en vrouw, Ajax in Juno, die gewoon geweldige metgezellen waren, en ik nam ze eruit en voedde ze. Toen maakte ik mezelf een ontbijt. Ik had wat – laat me zien wat ik had. Ik had wat tempeh die ik sauteerde en at met wat sla en een soort slawond.

Ben: Nu, sommige mensen weten misschien niet wat Tempeh is.

Andrew: Tempeh is een hoofdvoedsel van Indonesië. Het is een gefermenteerd sojaproduct. Het is een zeer stevige vleesachtige textuur. Het is veel meer verteerbaar dan andere sojaproducten, omdat het een gefermenteerd voedsel is. Je kunt er van alles mee doen. Dus het is een goed alternatief voor vlees.

Ben: Oké. Begrepen. En is dat omdat je geen vlees eet of is dat gewoon het favoriete ontbijt voor jou?

Andrew: Ik ben een pescatarian. Ik eet vis en groenten. Dus ik eet geen vlees of gevogelte. Ik eet een paar zuivelproducten, meestal kaas van goede kwaliteit en wat yoghurt. Maar anders vis en groenten.

Ben: Oké. Begrepen.

Andrew: Dus, ik heb dat gegeten en toen nam ik mijn honden en nam me mee voor een lange wandeling. Ik woon aan de rand van een fantastisch bos. Dus elke ochtend maken we lange wandelingen door het bos, redelijk risico. Kwam terug naar het huis en ik maakte mezelf matcha groene thee , waar ik graag met je over ga praten. Dat is mijn favoriete ochtenddrankje en mijn favoriete go-to-drankje. En toen ik naar boven kwam en mijn kantoor incheckte, controleerde ik e-mail en telefoonberichten. En dan heb ik hier een prachtige tuin. Dus ging ik naar buiten en keek door de tuin om te zien wat ik moest doen. Ik zag dat ik veel erwten moest plukken en aardbeien moest plukken. Dus ik was van plan dat te doen en heb wat spullen klaarliggen om dat te doen. En toen stond ik op om met je te praten.

Ben: Mooi, erwten, aardbeien en matcha. Klinkt als een goedemorgen. Ik had eigenlijk tot voor kort een Rhodesian Ridgeback. Hij stierf ongeveer acht maanden geleden. Maar ja, Blitzen, en het zijn geweldige honden. Blijkbaar kunnen ze op leeuwen jagen, maar zo ver komen we nooit.

Andrew: Daar zijn ze voor gefokt.

Ben: Ja.

Andrew: Hoe oud was hij?

Ben: Hij was niet zo oud. Hij was ongeveer zeven en een half.

Andrew: En waar stierf hij aan?

Ben: Hij had een tumor. Het was als een nek-tumor die zich naar zijn longen uitbreidde en hij werd stikstiftig nadat we hem lange tijd probeerden te verzorgen.

Andrew: Oh, het spijt me, het spijt me.

Ben: Ja.

Andrew: Weet je, ik heb net gehoord dat een fenomenaal percentage honden, ik denk dat het klinkt alsof 60% aan kanker sterft. Dat is opmerkelijk. Ik vraag me af hoeveel daarvan milieu is, wat eten is dat we ze geven.

Ben: Nou, ik bedoel zeker, onze voorouderlijke wolf was niet grootgebracht op tarwe en soja droog hondenvoer of brokjes.

Andrew: Precies, precies.

Ben: We hebben hem op een grotendeels ketogeen rauw voedingspatroon met een grote hoeveelheid CBD gekregen om enkele van zijn ongemakken te verlichten, maar dat begon al een beetje laat in het spel. Dus als we hem daar echt eerder op hadden ingesteld, had het misschien een beetje meer verschil gemaakt.

Andrew: Heb je ervaring met rapamycin?

Ben: alleen mijn bekendheid ermee als iets dat op dit moment een beetje een lieveling lijkt te zijn in de anti-verouderingssector, maar waarom vraag je dat?

Andrew: Omdat ik in de literatuur enkele studies heb gedaan met oude honden en het lijkt levensverlengende eigenschappen te hebben bij honden, mogelijk omdat het in ieder geval het risico op kanker vermindert. Ik ben net begonnen aan mijn 11-jarige mannelijke Ridgeback, die goed in vorm is met rapamycin en zijn derde dosis heeft gehad. Het is een proefperiode van 10 weken en ik zal zien wat het voor hem zal doen.

Ben: Dat is interessant. Het was eerder – het was in 2018 of eerder dit jaar dat er een onderzoeksartikel verscheen over natuurlijke mimetica van metformine en rapamycine, en ik geloof dat. Over Matcha gesproken, EGCG werd genoemd als een natuurlijk alternatief, evenals een geninverbinding waarvan ik geloof dat het enigszins verwant was aan quercetine, en ook de component die je zou vinden als een wilde aardbei, een fisetin. En dus zou ik benieuwd zijn of dat een meer natuurlijke route zou kunnen zijn zonder een deel van de onderdrukking van het immuunsysteem die rapamycin zou kunnen veroorzaken te riskeren.

Andrew: Nou, het lijkt erop dat ik niet met je wil praten over rapamycin, maar het lijkt erop dat het de kunst is om de juiste dosis te krijgen. Dus hij krijgt het om de andere dag gedurende 10 weken en het is een dosis die wordt aanbevolen voor honden, die verondersteld wordt de immunosuppressie te vermijden en de gunstige effecten te krijgen.

Ben: om de dag gedurende 10 weken. Interessant. En dat is iets – ik denk dat het Dr. Peter Attia was die mij dit vertelde dat hij rapamycin zal gebruiken – ik kan me niet herinneren of hij het zelf gebruikt, maar bij sommige patiënten, en hij heeft een doseringsschema dat hij zei kan sommige van de problemen met de onderdrukking van het immuunsysteem elimineren. Dus hij zou iets soortgelijks kunnen doen.

Andrew: Ja. Ik ben niet klaar om het aan te bevelen aan mensen, maar ik denk dat een proef in de hond de moeite waard is om te doen.

Ben: Ja. Interessant, interessant. Dus, terug naar je ochtendroutine, was één ding waar ik je naar wilde vragen je ademwerk, deze 4-7-8 ademhaling en ademwerk in het algemeen. Waarom 4-7-8? En experimenteer je met andere vormen van ademen?

Andrew: Nou, in de eerste plaats komt al het ademwerk echt uit het oude India. Dit was een ervaringswetenschap die zich duizenden jaren geleden ontwikkelde en die meestal als mondelinge traditie werd doorgegeven. En ik denk dat de essentiële theorie van ademen is dat ademhaling het enige is dat je volledig bewust of volledig onbewust kunt doen door twee verschillende sets zenuwen en spieren. Het idee is dat door je vrijwillige systeem te gebruiken om bepaalde ritmes op te leggen aan de ademhaling, je geleidelijk die in het onwillekeurige zenuwstelsel induceert. En dit is de enige manier om het onvrijwillige zenuwstelsel te bereiken en de toon te veranderen. En door dat te doen, beïnvloed je vele aspecten van de fysiologie.

Deze specifieke adem die ik de 4-7-8 adem noem, is een yoga-ademhaling. Het werd mij geleerd door een oude osteopathische arts, Dr. Robert Fulford, die een van de beste genezers was die ik ooit heb ontmoet. En ik heb het aan veel, veel mensen geleerd. Het inhaleert in stilte rustig door je neus tot een telling van vier, houdt je adem in voor een telling van zeven, en blaast krachtig lucht uit je mond tot een telling van acht. En je begint met oefenen door slechts vier ademcycli zoals deze minimaal twee keer per dag uit te voeren. Je moet het regelmatig doen, omdat de waarde hiervan dit signaal regelmatig in je zenuwstelsel zet.

Ik doe dit al – in ieder geval, na een maand oefenen, kun je de acht ademhalingscycli verhogen, maar dat is het absolute maximum. En mensen vragen: “Waarom kun je niet meer doen?” Het antwoord is dat je hiermee de hersenchemie en functie echt veranderde. Het zijn echte dingen. En de effecten, de interessante effecten beginnen te verschijnen na ongeveer vier tot zes weken van oefenen. Ik heb een ongewoon lage polsslag, waarvan ik denk dat ik die alleen kan toeschrijven aan de ademhalingsoefening. Ik heb dat ongeveer 25 jaar gedaan. Het grootste deel van mijn leven was mijn hartslag rond de 70. Ik ben actief, ik zwem elke dag, ik loop, maar ik ben geen fanatieke sporter. Mijn rusthartslag is meestal 42, soms 38, en het enige waaraan ik dat kan toeschrijven is deze ademhalingstechniek.

Ben: Ja, ja. Dat gebeurt veel met mensen die ofwel zwaar ademhalen, of sommige van deze duursporters, of soms iemand met een cardiomegalie, die ik eigenlijk heb uit mijn oude dagen van bodybuilding en alle triatlons die ik heb gedaan. Ik heb wat linkerventrikel, gespierde hypertrofie aan de gang en mijn hartslag in rust is ongeveer 35, 36. Maar ik denk dat een ding dat belangrijk is om mensen te wijzen, is dat langer uitademen dan de inademing zo belangrijk is omdat het tijdens de uitademen dat uw, op basis van het signaal via uw SA-knooppunt naar uw hart, uw hartslag vertraagt ​​en uw hartslagvariatie toeneemt, meestal als reactie op die uitademing.

Andrew: Precies, precies. Maar dit is zo tijd efficiënt, deze ademhalingstechniek. Het duurt ongeveer 30 seconden twee keer per dag en de effecten zijn opmerkelijk.

Ben: Nu, rotzooit je ermee, elke vorm van zelf-kwantificering als het gaat om het meten van je hartslagvariatie of iets dergelijks?

Andrew: Dat doe ik niet. Ik denk dat het te veel informatie is en ik heb een goed gevoel voor mijn interne werking. Ik ben gewoon goed op mijn lichaam afgestemd en ik heb dat soort nummers niet echt nodig om me dingen te vertellen.

Ben: Oké. Begrepen. Nu, naast ademwerk, heb je natuurlijk tempeh genoemd, wat je geweldig hebt gedaan bij het definiëren van mensen. Maar als het op iets als tempeh aankomt, moet men voorzichtig zijn met sourcing? Heb je merken die je leuk vindt? Maak jij je eigen? Of hoe werkt dat precies?

Andrew: Eigenlijk heb ik mijn eigen tempeh gemaakt. Het is niet zo moeilijk om te doen. Je krijgt een tempeh-cultuur en – hoe dan ook, het is een proces maar het is best goed. Maar ik denk dat het met alle sojaproducten en met veel voedsel erg belangrijk is om biologische versies te krijgen omdat je GGO-soja wilt vermijden. Dus als het een biologisch label heeft, kan het niet genetisch worden gewijzigd.

Ben: Oké. Oké, snap het. Dus biologische non-GMO tempeh. En dan, natuurlijk, iets waarvan ik me kan voorstellen dat je misschien wat meer te zeggen hebt, en dat zou deze gewoonte zijn om matcha te drinken. Je lijkt daar heel enthousiast over te zijn. Ik weet dat je zelfs de – ik denk de eigenaar van – is het matcha.com?

Andrew: Matcha.com. Het bedrijf heet Matcha Kari en de URL is matcha.com.

Ben: Oké.

Andrew: Ik kwam Matcha voor het eerst tegen toen ik 17 was. Ik ging als uitwisselingsstudent naar Japan. Dit was in 1959. Trouwens, ik ben net een paar dagen geleden 77 geworden. Dus in 1959 verbleef ik bij de Japanse familie buiten Tokio. We hadden geen gemeenschappelijke taal. En op de tweede avond van mijn verblijf nam mijn gastmoeder me naast de deur om haar buurman te ontmoeten die een theeceremonie beoefende waar ik niets vanaf wist. En terwijl ze het keukengerei en de thee uitstak, vielen twee dingen mijn aandacht en fascineerden me gewoon. Een daarvan is de bamboeklopper die wordt gebruikt om matcha in heet water te kloppen. Het is gewoon een wonder van Japans vakmanschap.

En de tweede was de kleur van deze poederthee. Het was het meest levendige groen dat ik ooit had gezien, en de smaak en het hele ding boeiden mijn aandacht gewoon. Toen ik terugkeerde naar de Verenigde Staten, had niemand ooit van matcha gehoord en was het niet beschikbaar. En dan zou ik in de loop van de jaren naar Japan gaan. Ik zou matcha altijd terugbrengen. Ik zou mensen erop zetten. En ik was behoorlijk verbaasd om deze explosie van interesse in matcha te zien. Het is ontsnapt aan de theeceremonie en wordt in veel kringen een erg populaire drank.

Maar helaas hebben de meeste mensen in Noord-Amerika alleen zeer slechte matcha gezien en geproefd. Het is zo fijn gepoederd dat het zeer snel oxideert en zijn heldergroene kleur verliest en een bittere smaak krijgt. Veel mensen hebben nog niet echt goede matcha geproefd, dus ik was vastbesloten om een ​​manier te vinden om kwalitatief goede matcha beschikbaar te maken voor mensen. Ik heb contact gemaakt met een zeer goede theeproducent in Uji, net buiten Kyoto, de regio die de beste matcha produceert in Japan, en dit heb geïmporteerd en verkocht via de website, matcha.com

Ben: Nu, wat zou het verschil zijn tussen matcha en groene thee, afgezien van de voorbereidende methoden?

Andrew: Matcha is dus fijn verpoederde groene thee die is gemaakt van bladeren van theeplanten die drie weken voor de oogst in de schaduw staan ​​en het is, denk ik, een doek van 95% schaduw. Dus in reactie op dit drastische snijden van zonlicht, worden de bladeren groter en dunner en produceren ze hogere hoeveelheden chlorofyl, wat goed is voor de felle groene kleur, en ook hogere hoeveelheden antioxidanten en de smaakstoffen en een aminozuur genaamd L-theanine waar je van hebt gehoord, wat kalmeert en het effect van cafeïne in matcha verandert. Hoewel matcha stimulerend is, produceert het eerder een alarmrelaxatietoestand dan het gerinkel van koffieprikkeling. Dus dat is een verschil. En ook, matcha is de enige vorm van thee waarin je het hele blad consumeert, dat in poedervorm is. Dus je krijgt een goed leveringssysteem voor alle heilzame stoffen in thee. En zoals je weet, is er veel onderzoek gedaan naar de gezondheidsvoordelen van thee.

Ben: Nu, ik ben dol op matcha en graai de smaak en de smaak ervan. Mijn vrouw wordt echter misselijk als ze zowel groene thee als matcha drinkt. Waarom zouden sommige mensen een maag hebben die niet lijkt te kloppen met matcha of groene thee?

Andrew: Nou, ik weet het niet, en ik denk – ten eerste zou ik willen voorstellen dat ze een paar van onze matcha probeert, een paar dingen van echt goede kwaliteit en kijk of ze dezelfde reactie heeft. Ik drink het ongezoet. Ik hou ook van koude matcha. Ik doe wat in water op kamertemperatuur, klop het met een elektrische garde en doe er dan ijs in. En bij warm weer vind ik dat erg leuk. Dus ik zou graag willen dat zij een paar van onze matcha uitprobeert en zie wat ze ervan vindt.

Ben: Ja. Ik heb me altijd afgevraagd of sommige mensen gevoeliger zijn voor tannines of iets dergelijks.

Andrew: Dat heb ik niet gezien. Ik denk dat dat veel meer een probleem is met koffie, met veel irriterende stoffen erin. Ik zie dat niet vaak met thee.

Ben: Ja, ja. Dat is interessant. Ze drinkt koffie alsof het uit de mode raakt. Nu, met matcha, is de bereidingsmethode belangrijk? En de reden die ik vraag is omdat ik eerder matcha-pakketten heb ontvangen. Ik bedoel, je weet hoe het gaat om een ​​podcast of blogger te zijn, je krijgt altijd deze kleine pakketten met willekeurige items. En ze komen meestal met leuke wangen en kleine zeven of filters. Ik heb niet bepaald mijn hoofd in het rond gewikkeld om een ​​goede kop matcha te maken. Heb je een specifieke methode waarvan je denkt dat het gewoon een gouden standaard is voor het maken van moordende matcha?

Andrew: Dat is zo, maar er is meer dan één manier om het te doen. Onze website heeft een aantal video’s die laten zien hoe Matcha moet worden gemaakt. Een ding is dat je het poeder er doorheen moet doen, want als je dat niet doet, vormt het klonters wanneer je het probeert op te lossen. Dus ik zeef genoeg om een ​​paar dagen mee te gaan en dat te houden. Een ander ding is dat je matcha in de vriezer of koelkast wilt bewaren als het eenmaal open is om oxidatie te voorkomen. U wilt de verhoudingen van matcha-poeder in water krijgen. Zoals ik zeg, kun je het doen in koud water of warm water, of je kunt er een latte mee maken. En dan hoeft u geen traditionele garde te gebruiken, want deze elektrische gardes werken heel goed. Experimenteer er gewoon mee. Er is ook een matcha die kan worden gebruikt in de keuken. Je kunt er desserts van maken. Je kunt het op dingen sprenkelen. Er zijn veel toepassingen van Matcha. Geen enkele manier om het te doen, en het hoeft geen deel uit te maken van een ceremonie.

Ben: Gebruik je ’s morgens als het gaat om soortgelijke supplementen of wat dan ook, om off-label medicatie zoals metformine of -zoals we het hadden over rapamycin. Heb je supplementaire supplementen waarvan je denkt dat ze echt een goed deel uitmaken van je dagelijkse routine?

Andrew: Ik doe het, maar voordat ik ze noem, kan ik alleen maar zeggen dat ik je luisteraars een kortingscode kan aanbieden op matcha via matcha.com? Het is GREEN15, 1-5 en als ze dat invoeren, krijgen ze 15% korting op producten.

Ben: Dat merk ik en ik zal dat in mijn uithangborden voor mensen plaatsen. Ga naar BenGreenfieldFitness.com/weil, of ga gewoon naar matcha.com. GREEN15, oke, snap het.

Andrew: En supplementen. Dus ik neem een ​​basis antioxidantformule. Ik heb dat al heel lang gedaan met gemengde carotenoïden en vitamine C , vitamine E. Ik neem een multi-voedingssupplement dat sporenelementen bevat . Ik neem CoQ10 , waarvan ik denk dat je dat ook doet.

Ben: dat doe ik. Ik neem CoQ10 samen met PQQ en MitoQ in een formule die ook is gemengd met glutathion , zoals een liposomale formule genaamd AlmsBio . Het is als een spuit.

Andrew: Goed. Wel, dat is goed voor de hartspier, zoals je weet.

Ben: Ja.

Andrew: En dan neem ik verschillende supplementen voor champignons . Ik ben erg geïnteresseerd in medicinale paddestoelen, vooral Aziatische paddenstoelen. Dus ik neem verschillende te gemengde champignonformules die ongeveer zeven of acht verschillende soorten bevatten, meestal van Aziatische paddenstoelen. En dat doe ik voor immuunondersteuning en bescherming tegen kanker en resistent tegen infecties.

Ben: En niet te veel in het onkruid stappen, maar terug naar die antioxidantformule, er is natuurlijk een beetje controverse in het hele rijk van antioxidanten, waarschijnlijk op dit moment twee. Er zijn twee dingen die ik het meest bespreek, nu nog een bekende, en dat is het feit dat sommige studies over vitamine C en vitamine E-suppletie, vooral in synthetische vormen, hebben aangetoond dat ze de hormonale reactie afzwakken. uitoefenen of mogelijk geen voordeel bieden. En dan de andere, en dit werd onlangs onder mijn aandacht gebracht, Dr. Barrie Tan is iemand die ik in de aflevering heb geïnterviewd . Hij had het over annatto en hoe hij zich vrij sterk voelde dat tocotrienol-vormen van vitamine E veel beter waren dan die van like een gemengde tocoferol mix. Hij ging zelfs zo ver om te zeggen dat gemengde tocoferolen eigenlijk meer kwaad dan goed kunnen veroorzaken. En ik ben benieuwd of u opmerkingen hebt over een van deze overwegingen als het gaat om antioxidanten. P>

Andrew: strong> ik ben het met beide eens. Allereerst, het heeft de voorkeur om antioxidanten uit je dieet te halen, voornamelijk van fruit, groenten, kruiden, specerijen, dranken zoals matcha groene thee. De natuur produceert complexen van moleculen, vaak verwante moleculen, en ik denk dat het veel beter is om het hele complex in plaats van geïsoleerde vormen ervan te nemen. En we hebben dat gezien met beta-caroteen, dat ik jaren geleden, en andere artsen, aanraadden, vooral aan rokers om longkanker te voorkomen. En toen bleek dat het het risico op kanker verhoogt, terwijl we weten dat carotenoïden in groenten en fruit worden beschermd. Dus dat is een voorbeeld van het probleem om een ​​element uit te schakelen. Ik ben het daar ook mee eens over vitamine E. Nature produceert vitamine E als een complex van acht moleculen; vier tocoferolen, vier tocotrienolen. En als je een supplement gaat slikken, denk ik dat je dat hele complex wilt. Maar nog steeds om in gedachten te houden dat dat geen substituut is voor de natuurlijke producten die ze bevatten. P>

Ben: strong> Dus als iemand een multivitaminen- of antioxidantenformule krijgt, kan er iets op het etiket worden gezocht om ervoor te zorgen dat ze geen grote hoeveelheden van de synthetische carotenoïden of vitamine C krijgen of vitamine E, of dat ze alle acht vormen van vitamine E krijgen? p>

Andrew: strong> In de eerste plaats, met een multivitamine, multi-mineraal product, zou ik eerst kijken – je wilt niet dat het ijzer bevat tenzij je ijzer nodig hebt, zoals als een vrouw met regelmatige menstruatie of iemand met bloedverlies of gedocumenteerde bloedarmoede. IJzer is een pro-oxidant die het risico op hart- en vaatziekten en kanker kan verhogen. Je wilt geen voorgevormde vitamine A nemen. Het is prima om voorlopers van vitamine A zoals bèta-caroteen te nemen, maar geen voorgevormde vitamine A. Je moet zoveel mogelijk carotenoïden zoeken, dus naast beta-caroteen, alfa -caroteen, lycopeen, luteïne, enzovoort. En met vitamine E, zoals ik al zei, bij voorkeur zeker niet alleen alfa-tocoferol, maar hopelijk ook alle tocoferolen en tocotrienolen. P>

Ben: strong> Oké. Begrepen. Hebt u merken waar u de voorkeur aan geeft? En als je ze niet kunt noemen, vind ik dat prima, maar ik ben gewoon nieuwsgierig of – p>

Andrew: strong> Weet u wat, nou, ik persoonlijk neem er een die MegaFood , dat een lagere dosisformulering heeft voor oudere mensen. Ik ga het gevoel krijgen dat lagere doses van deze dingen beter zijn omdat – om de reactie te vermijden waarover je sprak. P>

Ben: strong> Hallo, ik wil de show van vandaag onderbreken om je te vertellen over iets superheerlijks dat is ontwikkeld om je te helpen energie te behouden in een lage carb-status. Het is een mengsel van middellange keten triglyceriden. Er zitten DHA-rijke omega-3-vetzuren in, een beetje grasgevoerd rundercollageen, zodat je alle zweren kunt krijgen en je gewrichten gezond kunt houden, en je lichaam effectief en duurzaam in ketose kunt houden met die hele blend. De DHA is van algenolie. U hoeft zich dus geen zorgen te maken over de problemen die vaak met visolie worden geassocieerd, zoals ranzigheid of kwikvervuiling. P>

Ze gebruiken voor hun toedieningsmechanisme met al deze melanges een gepatenteerd liposomaal toedieningsmechanisme. Dat verhoogt de biobeschikbaarheid met 20 keer, en het smaakt echt goed. Het smaakt naar een sinaasappelcrème. Ik hou van dit spul. Dit wordt PuraTHRIVE genoemd. U krijgt 15% korting op PuraTHRIVE. Ga gewoon naar P-U-R-A-thrive, purathrive.com/greenfieldketo. Dat was best lang, dus ik zeg het nog een keer, purathrive.com/greenfieldketo. U slaat automatisch 15% op. P>

Deze podcast wordt ook aangeboden door Harry’s . Het is de beste manier om te scheren. Het is net als wanneer je naar de kapper gaat, als je dit ooit hebt gedaan, en ze je laten schuimen en ze de hete handdoek op je gezicht en al het schuim en alles leggen, dan ga je gewoon liggen en kijk je naar de wedstrijd. Ik bedoel, vrouwen scheren ook. Ik ga onder de douche en er is altijd een scheermes in de douche van elke vrouw waar ik ooit ben geweest. En er is iets mysterieus dat ik niet begrijp dat vrouwen in de douche met het scheermes doen omdat meisjes geen snorren of baarden hebben. Ik snap het niet. Ze zijn daar aan het scheren. Ze scheren iets, denk ik. Misschien ga ik het aan mijn vader vragen. P>

Hoe dan ook, dus voor mannen of vrouwen zijn die van Harry – het zijn gewoon fantastische scheermessen. Maar ze hebben ook deze testset die alles bevat wat je nodig hebt voor een goede en comfortabele scheerbeurt. Het heeft hun gewogen ergonomische handgreep, zodat je geen carpaal tunnelsyndroom krijgt tijdens het scheren, een scheermes met vijf messen met een smerende strook en een mes voor het trimmen, hun rijke schuimende gel, hun beschermhoes voor het reistrand. Dus, als je een snor hebt, of als je een baard hebt, of als je, wat dan ook, vrouwen tegenwoordig scheren, je krijgt het allemaal, je krijgt het allemaal op harrys.com/greenfield. Dat is H-A-R-R-Y-S.com/greenfield, harrys.com/greenfield. Met hun benen, realiseerde ik me net dat ze hun benen scheren. Ze zijn zo soepel. Toen ik een bodybuilder was, gebruikte ik Nair en rukte het af. Het was als een chemische stof die het haar van mijn benen nam. Harry lijkt veel gezonder voor me. Dus, harrys.com/greenfield. P>

Ja, ja. Ik neem nu niet eens echt een multi. Ik regel het regelrecht in mijn bloed. Ik heb een dokter die me deze push-IV’s stuurt. Dus, een paar keer per week, ik doe gewoon een snelle push IV en jaag dat na met wat glutathione en noem het goed. Het is vrij diepgaand het verschil dat je voelt als je het gewoon in je bloedbaan koppelt versus een pil knalt. Dit is Dr. Craig Koniver in Charleston, South Carolina. Hij werkt met veel atleten en hij stuurt ze gewoon IV’s genaamd FastVitaminIV. Het werkt best goed. P>

Je hebt paddestoelen genoemd, en natuurlijk deze paddenstoelenmengeling, maar er zijn natuurlijk ook psychedelische vormen van paddenstoelen, en je hebt nogal een geschiedenis van interesse in het gebruik van psychedelica. Er is een boek. Ik ben vergeten wie het heeft geschreven, maar het heet “ The Harvard Psychedelic Club ,” en het komt in het verhaal van u terecht, en Timothy Leary, en Richard Alpert, Ram Dass, en Huston Smith in Harvard in de jaren ’60. En je hebt zelfs een ander boek met de naam “ Van chocolade naar morfine: alles wat u moet weten over drugs die de geest veranderen .” Dus ik zou graag iets meer willen horen over het verhaal en de geschiedenis van uw gebruik met psychedelica en elke vorm van terug naar je routine, alle persoonlijke protocollen die je op dat gebied implementeert. p>

Andrew: strong> ik ben hier heel lang geleden mee begonnen. Ik nam in 1960 voor het eerst mescaline toen ik … ik vermoed dat ik toen 28 was. Klopt dat, 19-neen, ik was toen 18 in 1960. En ik nam een ​​aantal keren mescaline. Dit was voordat ik ooit cannabis had geprobeerd. En later, een paar jaar later, deed ik mijn medische stage in San Francisco in 1968. En dat was een periode van veel experimenteren, dus ik had toen en daarna veel psychedelische ervaringen. Het eerste boek dat ik schreef, heet “ The Natural Mind ,” wat een verkenning is van veranderde staten van bewustzijn en relaties met drugs. p>

Ik heb dus echt geschreven over al deze dingen die in 1972 zijn gepubliceerd. Ik heb toen een aantal jaren gereisd in Zuid-Amerika en Midden-Amerika. En een deel van wat ik aan het kijken was, was hallucinogene planten, en ik schreef er artikelen over dat dat een boek werd met de naam “ Het huwelijk van de zon en de maan .” En toen schreef ik dat boek dat u noemde, het “From Chocolate” voor Morphine. “Al deze boeken zijn nog steeds in druk en zijn erg populair geweest, en het is interessant om nu te zien, deze plotselinge explosie van interesse in psychedelica. p>

Ik zal zeggen dat ik zonder die ervaringen die ik had met psychedelica, niet de filosofie van integrale geneeskunde had ontwikkeld die echt de focus van mijn levenswerk is geworden. Ten eerste zag ik in die psychedelische toestanden zo duidelijk dat wat in onze hoofden zit invloed heeft op wat buiten onze hoofden ligt, en dat er een zeer diepe verbinding is tussen hoe we denken, hoe we visualiseren en wat we ervaren. Dat bracht me ertoe om veel nadruk te leggen op bijvoorbeeld mind-body-interacties en mind-body-therapieën. P>

Ik denk dat ook die ervaringen me diep verbonden hebben met de natuur. En er is een reden dat ik zo gefascineerd raakte door het gebruik van medicinale planten, die ik liever heb met geïsoleerde chemicaliën om enkele redenen waar we zojuist over spraken met supplementen. Dus, ik wil alleen maar zeggen dat die ervaringen voor mij van onschatbare waarde zijn geweest en mij potentiëlen hebben getoond die ik nooit voor mogelijk had gehouden. Ze lieten me mogelijkheden zien die ik gewoon geweldig vond. P>

Ben: strong> Nu doe je op dit moment iets, bijvoorbeeld, ik weet dat veel mensen microdoses psilocybine met leeuwenmanen en niacine gebruiken, de Paul Stamets-stack. Anderen zijn microdosering met 10 tot 20 microgram LSD om tegelijkertijd creativiteit of analytisch en creatief denkpatronen te verbeteren. Ik bedoel, ben je nog steeds een beetje op de psychedelische bandwagon voor wat betreft microdosering of welk type ritdosering dan ook? P>

Andrew: strong> Persoonlijk heb ik in lange tijd geen uitstroomeis genomen. Ik heb het gevoel dat ik die wereld heb verkend. Ik hoef dat niet nog een keer te doen, hoewel ik niet zal zeggen dat ik het nooit zou doen. Maar ik raakte wel geïnteresseerd in microdosering en ik probeerde eerst 10 microgram LSD. Ik deed het bij twee gelegenheden. Ik vond het niet leuk hoe ik me daardoor voelde. De energie in mijn lichaam, ik voelde me er gewoon niet mee gesynchroniseerd. Ik wilde weggaan. En toen experimenteerde ik met lage doses, 100 milligram psilocybine-paddenstoelen, en dat vond ik interessant en aangenaam. Ik hou van de energie en ik hou van het na-effect. Ik heb dat niet regelmatig gedaan, maar misschien wel een keer per maand het afgelopen jaar. P>

Ben: strong> Ja, ja. Eentje die ik onlangs onder mijn aandacht heb gebracht, en ik heb er zelfs een paar geprobeerd na het microdoseren met LSD, een andere vorm ervan, genaamd 1P-LSD. Het lijkt erop dat er nu een verrassend aantal bedrijven opduikt op het internet, die dit soort semi-synthetische versies verkopen in de lysergamide-klasse met de naam 1P-LSD. En het lijkt nauw verwant te zijn met LSD, een beetje meer beschikbaar. Ik ben gewoon nieuwsgierig. Heb je ooit gehoord van die variant van LSD? P>

Andrew: strong> ik niet. Ik weet er niets van. Heb je het geprobeerd? P>

Ben: strong> dat deed ik. En trouwens, het wordt meestal verkocht in deze zeer kleine tablets die je onder je tong plaatst. Ze zijn meestal ongeveer 10 microgram per dosis. En ik merkte bijna geen perceptueel verschil tussen dat en de microdosis van LSD. Het is gewoon veel meer beschikbaar en het lijkt gemakkelijker om de handen te pakken. Het is interessant. P>

Andrew: strong> een klasse van ervaringen die ik had met psychedelica die enorm indruk op me maakten en mijn filosofie vormden, zag mogelijkheden van mijn lichaam die ik nog nooit had gekend. Ik ontdekte bijvoorbeeld dat ik in die staten met blote voeten over scherpe stenen kon lopen en niet alleen geen pijn voelde, maar er waren ook geen indrukken op mijn voet. En dat tweede deel fascineert me. Wat gebeurt daar? En mijn gevoel is dat als je helemaal ontspannen bent en je geest uit de weg is, er een zeer precieze spierbeweging kan zijn die kan reageren met precies de tegenkracht die nodig is om de kracht die op je afkomt te neutraliseren. Dus dat vind ik fascinerend. Sommige van deze dingen die ik heb meegemaakt, heb ik geleerd te kunnen doen zonder de medicijnen, en ik denk dat dat gewoon geweldig is. Ik zou deze graag beschikbaar willen zien voor medisch gebruik. P>

Ben: strong> Ja. Ik vraag me af of een deel ervan ook wordt beïnvloed door de tijdsperceptie die lijkt te veranderen als reactie op LSD. Dit betekent dat ze een aantal onderzoeken hebben gedaan en laten zien dat temporele intervallen in de hersenen veel responsiever lijken te zijn. Ik bedoel, het lijkt alsof een kort moment in de tijd iets langzamer voorbijgaat, of je reageert sneller op dat korte moment in de tijd. Dus, ik vraag me af of het daadwerkelijk opwaarts reguleert, bijvoorbeeld als proprioceptie in je voetzolen, waar je gewoon eenvoudig kunt reageren op kleine microveranderingen in de textuur in je voeten een beetje beter. P>

Andrew: strong> Zeker, er moet een mogelijkheid worden bestudeerd. Een ander ding dat ik vaak heb gezien, is een complete verdwijning van allergieën in deze staten, die soms achteraf aanhouden. Er is een verhaal dat ik heb verteld op andere podcast dat ik ben opgegroeid met – ik heb een blanke huid gehad. Ik kan nooit gebruind worden. Mijn ervaring om in de zon te zijn, was dat ik heel slechte zonnebrandvellen van de huid kreeg die er aan kwamen, bekleedde het met Noxzema. Ik accepteerde dit gewoon zoals ik was. En op een dag, toen ik 28 was, in de periode van actief experimenteren met dingen, nam ik LSD. Ik denk dat het met een paar vrienden was. Ik was in een prachtige landelijke omgeving in Virginia. Het is een zonnige lentedag en ik rende rond zonder kleren en ging liggen in het gras met de zon boven haar hoofd. Ik dacht: “Dit is echt stom. Ik heb mezelf altijd proberen te verdedigen tegen de zon. “Dus, ik lag daar gewoon, en de volgende dag werd ik bruin en heb ik sindsdien. Dus dat is fascinerend voor mij. P>

Ben: strong> U bedoelt met het gebruik van LSD, heeft u de melanineproductie of uw bruiningsreactie op de een of andere manier opgereguleerd? p>

Andrew: strong> spontane verandering en mijn hele leven lang volhardend. Dus als er iets is gebeurd, moet het worden gereguleerd door een verband tussen de geest en het immuunsysteem, dat verbinding maakt met het zenuwstelsel, dat regelt hoe melanocyten zich gedragen. P>

Ben: strong> Dat is heel interessant. De enige keer dat ik een soort van unieke bruiningsreactie heb ervaren op een ingeslikt of een geïnjecteerd molecuul is – ik heb een poosje rondgekeken met het peptide dat populair werd gemaakt door bodybuilders of groeide in populariteit onder bodybuilders genaamd melanotan. Het is een injecteerbaar peptide dat uw melaninerespons opwaarts reguleert. Het probleem is dat het ook priapismische achtige erecties produceert die zo blijven. Het was behoorlijk ontwrichtend om te slapen, maar het werkt zoals geadverteerd voor bruinen. Dat is heel raar. U werpt het eenvoudig uit en [00:41:16] ______. P>

Andrew: strong> daar heb ik nog nooit van gehoord. p>

Ben: strong> Ja. Toen ik nog een bodybuilder was, wou ik dat ik het had geweten, want het zou mijn vrouw vele keren hebben bespaard door goudvlok-lotionlotion op me te smeren voor de wedstrijden. Dus, gebruik je nog steeds veel cannabis? P>

Andrew: strong> ik niet. Ik had een periode in mijn 20s en 30s toen ik een zeer regelmatige gebruiker van cannabis was. Als ik er mijn geschiedenis mee terugkijk, is het interessant. Toen ik voor het eerst begon – voor het eerst toen ik het rookte, voelde ik niets. En toen ik er high van begon te worden, was dit binnen, waarschijnlijk begin twintig, de hoogtepunten waren geweldig. Veel hilariteit, gelach, gezelligheid, sociale dingen, natuurlijk eten, gewoon heel vreugdevol. Dus, voor een paar jaar waren dat mijn belangrijkste ervaringen ermee. P>

Toen begon dat langzaam te veranderen. En toen ik cannabis rookte, was het veel meer een introspectief, hooggesimuleerd mijn verbeelding. Ik vond het erg nuttig voor creativiteit als schrijver. Het vergemakkelijkte mijn meditatie. En dat duurde een aantal jaren. Ik gebruikte het nog steeds sociaal, maar ik hou er echt van om er naar binnen te gaan. En dan weer langzaam in de dertig, dat is veranderd, en ik begon die effecten te verliezen en vond vooral dat het me slaperig en slaperig en traag maakte. En hoewel het dat bleef doen, bleef ik het gebruiken en het kostte me een tijdje om mezelf ervan te scheiden. P>

En nu gebruik ik het helemaal niet. Het was gewoon grappig omdat iedereen van me verwachtte dat ik er erg mee bezig was sinds ik de eerste dubbelblinde menselijke experimenten met cannabis deed, en toen ik een senior medische student was, dat was in 1968, en ik ben al vroeg actief geweest dagen cannabisonderzoek, en dat ben ik nog steeds. Ik ben het hoofd van de wetenschappelijke adviesraad van de Maui Wellness Group, die de eerste dispensatievergunning kreeg in de staat Hawaï. Ik volg dat nog steeds allemaal, maar persoonlijk gebruik ik het niet. Ik was gewoon gefascineerd door wat er daar veranderd was. Ik denk niet dat het de pot was, mijn lichaam veranderde toen ik ouder werd en mijn reactie daarop veranderde. P>

Ben: strong> Ja. Nou, ik bedoel, we weten zeker dat het endocannabinoïdesysteem opmerkelijk kan veranderen in staat van kanker of in toestanden van chronische pijn. We weten dat de cannabinoïde liganden die worden gemedieerd door enkele van de cb1- en cb2-receptoren dynamisch kunnen veranderen, net als veel van de receptoren voor het endocriene systeem. Dus ik ben er zeker van dat het een soort verandering is in de beschikbaarheid van de receptor of iets anders als reactie op chronisch gebruik, ja, ik bedoel, het is zoiets als met alles. Zelfs cafeïne, ik schakelde ongeveer eens per maand gedurende ongeveer zeven tot tien dagen over op decaf, alleen om mijn adenosine te verlagen of om mijn adenosinereceptoren op te waarderen [00:44:19] ______. P>

Andrew: strong> Ja, goed idee. p>

Ben: strong> Ja. p>

Andrew: strong> Trouwens, een cannabis, zoals de meeste planten met fysiologische effecten, is een zeer complexe bron van verbindingen. En het zijn niet alleen de cannabinoïden, er zijn terpenen. Er is een hele reeks interessante chemicaliën in cannabis die waarschijnlijk fysiologische effecten hebben. Ik denk dat veel van deze andere dingen, behalve THC en CBD, echt van invloed zijn op de manier waarop die plant op ons inwerkt, en er moet ook naar gekeken worden als we kijken naar medicinaal gebruik van deze dingen. P>

Ben: strong> Ja, ja. Ik investeer een beetje in de cannabisruimte en kijk nu vooral naar bedrijven die isoleren, zoals de CBN en de CBC en de CBG, en sommige van deze componenten die verder gaan dan THC en CBD, of een combinatie van in specifieke verhoudingen met THC en CBD, of zelfs in combinatie met dingen die het zogenaamde entourage-effect regelen, zoals kamille en kurkuma en sommige van deze andere verbindingen. p>

Andrew: strong> Precies. Cannabis, laat me zeggen, ik ben opgeleid als botanicus, maar ook als een arts. Voordat ik naar de medische school ging, was mijn academische werk in de botanie. En ik vind cannabis gewoon fascinerend als een plant. Het is precies het analogon van de hond in de plantenwereld. Honden, jaren en jaren geleden, hebben een evolutionair besluit genomen om samen met ons mee te evolueren. En cannabis heeft precies hetzelfde gedaan. We kunnen geen voorbeelden vinden van echt wilde cannabis die nooit is beïnvloed door menselijke interactie, want het is altijd al in de geschiedenis geassocieerd met menselijke nederzettingen. En die plant wil niets meer dan ons dienen. Het laat ons zijn genoom veranderen. Het wil gewoon bij ons zijn en dingen doen die een eetbaar zaad, een eetbare olie, een medicijn, een niet-toxische en een superieure vezel opleveren. Dat is veel van de ene manier om nuttig te zijn. P>

Sativa, de soortnaam van cannabis, is nuttig, de nuttige hennep. En ik denk dat we heel dom zijn geweest in onze relatie met die plant. We hebben een miljardenindustrie in henneptextiel naar China laten glippen, een industrie van vele miljoenen dollars in eetbare hennepproducten gaat naar Canada. We hebben het niet als een potentieel medicijn genegeerd. Ik ben heel blij dat dit alles nu verandert. P>

Ben: strong> Ja, ja. Er is zelfs dat concept. Ik geloof dat het een Ayurvedisch medicijn is van een oude plant die het hoogst op de totempaal stond als het gaat om de reeks voordelen waar je uit kunt putten. En dan denk ik dat de meeste mensen zullen vermoeden dat dat waarschijnlijk cannabis was. P>

Andrew: strong> Well Well. p>

Ben: strong> ik geloof in ‘Food of the Gods.’ Dat is wat Terence McKenna in dat boek postuleert. p>

Andrew: strong> Yup. p>

Ben: strong> Ja, ja. Of nee, weet je wat, zegt hij, voedsel van de goden, hij eigenlijk – ik denk dat hij denkt dat het psilocybine is. Ik denk dat het iemand anders is die het cannabis heeft genoemd, maar hoe dan ook, die zijn daar vrij hoog. En ik zou zeggen dat als het gaat om de reeks voordelen, het lijkt alsof een cannabis nog breder is dan psilocybine. P>

Andrew: strong> En het is ook zo vrij van toxiciteit. Het is een van de minst giftige medicijnen die we kennen. We moeten dus zeker manieren vinden om het te gebruiken. P>

Ben: strong> Ja. Maakt u zich zorgen over het toenemend gebruik van alles van ketamine, NMDA tot microdosering, et cetera? Krijgt u enige zorgen over elk type neurotransmitteronbalans? Denk je dat er bepaalde dingen zijn die samen met die verbindingen moeten worden toegediend om elk type problemen zoals 5-HTP te verhinderen of zoiets? Denk je daar ooit aan? P>

Andrew: strong> dat klopt, maar ik denk dat een van de ingebouwde beveiligingen van de psychedelica is dat je ze niet vaak genoeg genoeg kunt nemen om dat effect te krijgen, omdat als je ze probeert mee te nemen elke regelmaat, je verliest de interessante effecten en de tolerantie ontwikkelt zich erg snel. Dus je kunt niet vinden, ik bedoel, misschien zeer ongebruikelijke individuen die deze dingen elke dag nemen. En ik denk dat dit bij microdosering niet gebeurt. Dus ja, het is waarschijnlijk een goed idee om dingen te doen die je serotonine- en dopaminegehalte gaan beschermen, maar ik denk niet dat het een grote zorg is als je niet op de regelmaat gebruikt. P>

Ben: strong> Oké. Heb het, snap het. Nu hebben we kort gesproken over zelfkwantificatie. Meet je de hartslagvariabiliteit, enzovoort? Maar deze term biohacking is natuurlijk steeds populairder geworden en er zijn veel mensen die allerlei apparaten gebruiken, zoals headsets voor craniale elektrische stimulatie, of tDCS, of hyperbare zuurstoftherapie, infrarood en rood licht. Maak je een rotzooi met dat soort dingen? P>

Andrew: strong> Allereerst denk ik dat al deze technieken en therapieën zeer nuttig zijn en hun plaats hebben. Hyperbare zuurstof heeft standaard medische toepassingen voor decompressieziekte, bijvoorbeeld voor de behandeling van brandwonden. En ik heb er veel patiënten naartoe gestuurd. Ik had een man van middelbare leeftijd die een zeer ernstige systemische infectie had die niet reageerde op antibiotica. Hij was in het ziekenhuis en het was een vreemd organisme. En ik stelde voor dat hij hyperbare zuurstof zou proberen, en dat veranderde echt het tij voor hem. P>

Ik doe deze dingen niet zelf omdat ik ze niet nodig heb. Ik ben gefascineerd door dingen als de transcraniële magnetische stimulatie en gepulseerde lichttherapie. Dus ik denk dat deze erg nuttig zullen blijken te zijn voor geestelijke gezondheidsproblemen, maar ik heb ze op dit moment niet nodig, dus ik doe ze niet zelf. P>

Ben: strong> Ja. Sommigen van hen zijn interessant. Alsof ik een klein beetje craniale elektrische stimulatie gebruik voordat ik een dutje ga doen. Ik heb een vagale zenuwstimulator genaamd NuCalm die echt lijkt te helpen. In het midden van de middag als ik aan het werk ben en ik even weg moet duiken om een ​​tijdje te gaan kijken, dat is er een die ik zal gebruiken. Nog een heel interessante: als je het hebt over de hyperbare zuurstoftherapie, kan het natuurlijk tijdrovend zijn en kunnen de grote kamers ook een beetje groot en [00:50:27] ______ zijn en moeilijk in je kelder te persen. p>

Als ik een paar keer per week train, alleen om de mitochondriale dichtheid op te krikken en dezelfde respons van bijna die hormoonrespons op hoge doses zuurstof te krijgen, heb ik dit ding een LiveO2 erin. Het is net een luchtwasser. Het concentreert de zuurstof in een grote zak en dan adem je deze zuurstof in terwijl je fietst, in mijn geval een stationaire fiets. Er is een kleine schakelaar op. U kunt overschakelen van hypoxie naar hyperoxie, zodat u krijgt als deze vaatverwijding, vasoconstrictie-effect. Ik vind die erg nuttig als het gaat om het gebruik van bijna als een HBOT-achtige stimulus. P>

Andrew: strong> ik zal het bekijken. Mijn neiging is om natuurlijke manieren te vinden om deze dingen te doen. Ik zei het je, ik woon in de buurt van een groot prachtig bos. Dus, ik breng veel tijd door in het bos, waar de zuurstofniveaus veel hoger zijn dan er uit, en ik woon hier precies op de oceaan. De oceaan is meestal behoorlijk koud. Ik heb een trap met 80 treden naar het strand. Dus ik ga naar beneden en spring elke dag in de koude oceaan en breng zoveel mogelijk tijd door als ik kan en kom dan terug. En ik vind dat soort stimulatie waarschijnlijk dezelfde resultaten behaalt die je krijgt. P>

Ben: strong> Oh, absoluut, ja. U kunt uw infrarood op elk moment vanaf het zonlicht of uw aarding en aarding van de aarde naar een gepulseerde elektromagnetische veldmat of iets dergelijks. Ik denk dat het veel superieur, natuurlijker en ook relatief gratis is in vergelijking met sommige van deze dure biohacks. P>

Andrew: strong> exact. p>

Ben: strong> Ja. Nu, sommige van deze dingen echter, verschillende praktijken zoals 4-7-8 ademhaling of supplementen of voedingsprotocollen, ik denk dat sommige van dit spul nog steeds niet zo wordt gerespecteerd in termen van westerse allopathische medicijnen vanwege een gebrek aan dubbelblinde placebo- gecontroleerde studies of klinisch onderzoek bij mensen, et cetera. Hoe navigeer je zelf naar het proces om een ​​traditioneel opgeleide MD-arts te zijn en vervolgens ook zo’n zware voet in de wereld van de natuurlijke geneeskunde te planten? P>

Andrew: strong> Allereerst moet ik dat niet alleen voor mezelf vinden, maar ik moet het in mijn aanbevelingen gebruiken voor patiënten en mensen die mijn werk volgen. Ik heb een heel goed, intuïtief gevoel over dingen ontwikkeld en kijk veel informatie na. Ons Centrum aan de Universiteit van Arizona heeft meer dan 1800 artsen van zeer intensieve trainingen en integratieve geneeskunde afgestudeerd. Ik heb dus een groot netwerk van mensen die voor mij spioneren en informatie krijgen, en ik mis meestal niets. P>

Een regel die ik gebruik en leer, is dat we de gewoonte moeten hebben om een ​​glijdende schaal van bewijsmateriaal in de geneeskunde te gebruiken die zo werkt. Hoe groter het potentieel van een behandeling om schade te berokkenen, hoe strenger de bewijsstandaarden moeten zijn voor de werkzaamheid. Bijvoorbeeld, met ademwerk is er niet veel onderzoek naar gedaan omdat onderzoekers het niet serieus nemen. Hoe kan iets zo eenvoudigs waarbij geen medicijn of apparaat betrokken is iets doen? Het is dus erg moeilijk om de aandacht van onderzoekers te krijgen om ernaar te kijken. Maar ik ben niet gehinderd door het gebrek aan gecontroleerde studies, er zijn er een paar, omdat het potentieel voor schade aan de adem van de 4-7-8 of andere dingen zo laag is. En mijn ervaring met de voordelen ervan is zo robuust dat ik er vrij zeker van ben dat ik die mensen aanbeveel. P>

Ben: strong> Ja. En merkt u dat u veel afkeer krijgt in de allopathische medicijngemeenschap, of bent u nu goed genoeg gevestigd of maakt het niet uit? P>

Andrew: strong> In de eerste plaats heb ik nooit allopathische medicijnen beoefend. Ik stopte na mijn klinische basisopleiding omdat ik dat niet wilde doen. Ik zag dat het teveel schade veroorzaakte. En in de loop van de jaren heb ik mijn eigen filosofie ontwikkeld. Ik noemde het eerst natuurlijke en preventieve geneeskunde, en daarna integratieve geneeskunde. In het begin, gedurende een aantal jaren, had ik een groeiende aanhang bij het grote publiek, maar geen van mijn medische collega’s schonk aandacht aan mij. Dat veranderde niet tot het begin van de jaren negentig. De reden dat het veranderde was dat dat was toen de economie van de gezondheidszorg naar het zuiden begon. En pas toen de zakboeken van instellingen werden geperst, begonnen ze aandacht te schenken aan wat consumenten eisten. P>

Ik denk dat integratieve geneeskunde nu heel stevig is gevestigd. Het centrum dat ik heb opgericht en dat is gericht aan de Universiteit van Arizona is het centrum van uitmuntendheid in het College of Medicine. Ik denk dat heel goed ingeburgerd. Ik zal waarschijnlijk altijd blijven flapperen, maar als ik dat niet deed, denk ik niet dat ik mijn werk zou doen. Dus het stoort me niet en ik denk dat ik een veel respect voor mijn collega’s en veel mensen in de professionele geneeskunde. Ik keur allopathische medicijnen niet af. Het is duidelijk dat sommige dingen het heel goed doen. Het is heel goed in het omgaan met trauma’s en medische crises. En ik denk dat het belangrijk is voor mensen om te weten wanneer en wanneer ze dat systeem niet mogen gebruiken. We proberen het nu voor alles te gebruiken, inclusief chronische degeneratieve ziekten die geworteld zijn in de levensstijlkeuzes, en de methoden zijn daar gewoon niet erg goed voor. P>

Ben: strong> Ja. Alright. Nou, eerlijk genoeg. Het lijkt erop dat je een behoorlijk groot verschil maakt met het werk dat je doet, zelfs als alles achteraf een soort dubbelblind, placebo-gecontroleerd onderzoek doet. Nu, in termen van, sprekend over uw patiënten, zijn er nog andere best practices? Je hebt duidelijk veel ademwerk en meditatie en sommige van deze supplementen, enzovoort, doorgenomen. Al het andere dat u over de hele linie vindt, vindt u herhaaldelijk aan te bevelen aan uw patiënten of in uw kliniek, en bent u gewoon op zoek naar levensstijl, gezondheid of voeding of lichaamsbeweging? P>

Andrew: strong> natuurlijk. Ik zal je een snelle lijst geven. Allereerst voeding. Ik denk dat het heel belangrijk is om de basisbeginselen over voeding te leren. Het is niet allemaal verwarring daarboven. We weten veel dingen. En de basisregel is om te voorkomen dat je bewerkte, geraffineerde en gefabriceerde voedingsmiddelen eet. Dat is eenvoudig. Het zijn die dingen waar we ons in bevinden. En probeer zoveel mogelijk hele natuurlijke voedingsmiddelen te eten. Ten tweede vind ik het heel belangrijk om het hele leven lichamelijk actief te zijn. Dat is volgens mij ook het veranderen van de vormen van je activiteit terwijl je lichaam verandert met de leeftijd, maar je wilt blijven bewegen. Ten derde zou ik zeggen dat het erg belangrijk is om goed te rusten en te slapen. Het is verbazingwekkend hoeveel mensen in onze bevolking niet goed slapen, of ze krijgen niet genoeg of slapen niet van goede kwaliteit of krijgen geen rust. Ten vierde denk ik dat het heel belangrijk is om een ​​methode te leren en te oefenen om schadelijke effecten van stress op lichaam en geest te neutraliseren. Mijn persoonlijke voorkeur is dat 4-7-8 ademhalen, maar er zijn nog veel meer dingen die je kunt doen. P>

Verderop vind ik het belangrijk om contact te maken met de natuur, of je dat doet door tijd buitenshuis door te brengen. Voor mij zijn mijn gezelschapsdieren een zeer belangrijk onderdeel van mijn leven. Ik vind het belangrijk om plezier te hebben en sterke sociale connecties en sociale steun te hebben, en om intellectueel actief te blijven als je door het leven gaat. De MacArthur Foundation deed enkele jaren geleden een onderzoek naar wat zij succesvol ouder worden noemden. Ze verzamelden een populatie van mensen. Ze vonden dat ze succesvol waren verouderd om te zien wat ze gemeen hadden. En er waren twee factoren die opvielen die al het andere in de schaduw stellen. Een daarvan was het onderhouden van fysieke activiteit gedurende het hele leven, en de tweede was het onderhouden van sociale en intellectuele verbondenheid. En dat overschaduwde of mensen supplementen namen en wat voor soort dieet ze aten enzovoort. Dus ik denk dat dat een goede zaak is om in gedachten te houden. P>

Ben: strong> Wat denk je van jezelf als het gaat om je avondroutine? We begonnen deze podcast te praten over hoe je je ochtend begint, maar natuurlijk, aan het eind van de dag, is het ook iets waar veel mensen moeite mee hebben, sommige mensen worstelen met slapen, sommige mensen worstelen met diepe slaappercentages. Zijn hun gewoontes en routines die je in de avond uitvoert waarvan je denkt dat het gewoon must-haves in je eigen leven zijn? P>

Andrew: strong> Nou, ten eerste ben ik een ochtendmens. Dat is wanneer ik mentaal het meest actief ben. Dus probeer ik mijn bureauwerk of een stuk in het begin van de dag te doen. Ik probeerde de apparaten zo vroeg mogelijk in de middag los te koppelen van apparaten. En dat betekent niet naar de computer kijken, niet naar mijn mobiele telefoon kijken. Daar slaag ik niet altijd in, maar ik probeer dat te doen. ‘S Middags houd ik van zwemmen, werken in de tuin en kook ik’ s avonds meestal met vrienden. Ik hou van samen koken. Ik hou van eten maken. Ik ben een goede kok. Ik hou van eten. P>

En dan na het eten, vaak lees ik, mag ik nog een wandeling door het bos maken, mag ik een film kijken. Ik ga meestal rond negen uur naar bed, zou ik zeggen, en ik val vrij gemakkelijk in slaap. Ik doe de 4-7-8 ademhaling. Ik slaap goed. Ik neem elke nacht melatonine, wat ik leuk vind, en ik krijg er prachtige dromen van. Maar ik ben een goede slaper en ik krijg meestal ongeveer zeven uur slaap per nacht, wat goed voelt voor mij. P>

Ben: strong> Hoeveel melatonin gebruikt u? p>

Andrew: strong> ik heb een sublinguale tablet van 2,5 milligram om te slapen. p>

Ben: strong> Oké. p>

Andrew: strong> ik heb hogere doses ingenomen voor immuun- of kankerbescherming dan immuunondersteuning. p>

Ben: strong> Ja, ja. Ik vind dat ik melatonine herhaaldelijk aanbeveel aan mijn oudere klanten, alleen maar omdat je productie afneemt naarmate je ouder wordt. Persoonlijk neem ik een zeer kleine dosis, ongeveer 0,3 milligram of zo voor het slapen gaan, maar ik verwacht dat ik die moet verhogen naarmate ik ouder word. En het andere, een beetje zoals jijzelf, dat ik meer en meer heb gevonden nadat ik gevangen raakte in die vicieuze cirkel van bijna te veel afhankelijk zijn van al deze, zogenaamde biohacks voor het slapengaan, en ervoor moest zorgen dat ik mijn kamille zou nemen en mijn CBD en mijn melatonine en alle verschillende slaapverbeterende supplementen. En trek dan de blauwlichtblokkers aan en lig daar in bed te wachten tot mijn brein uit alle supplementen die ik heb gepakt eruit kruipt. P>

Zoals jij, heb ik gemerkt dat ademwerk het krachtigste is dat je kunt doen. Het schokt me het aantal mensen dat alleen adaptogene kruiden en fosfatidylserine zal nemen en zo niet tot de koeien thuiskomen, maar ze weigeren om gewoon vijf tot tien eenvoudige minuten in bed door te brengen terwijl ze daar liggen, of zelfs in kleermakerszit op de vloer naast het bed doet een of andere vorm van ademwerk of meditatie voorafgaand aan het slapengaan. En ik denk echt dat dat de grootste game-wisselaar van allemaal is. Ik doe het echt. P>

Andrew: strong> Daar zijn we het volledig over eens. De schoonheid van ademen is dat je iets onder je neus hebt. Het is gratis. Het kost erg weinig tijd. Het is efficiënt. En het is gewoon verbazingwekkend dat onderzoekers in dit deel van de wereld er zo blind voor zijn geweest. Het kan de meest dramatische fysiologische effecten produceren die ik heb gezien als het regelmatig wordt beoefend, zoals bijvoorbeeld het drastisch verlagen van de hartslag of het veranderen van de bloedcirculatie. Ik heb patiënten gehad met chronische GI-problemen die verdwenen zijn door alleen maar dat ademwerk te doen. P>

Ben: strong> Ja, ja. Het is verbazingwekkend wat we endogeen kunnen doen zonder het gebruik van gekke biohacks of medicijnen of supplementen. P>

Andrew: strong> en kan ik alleen maar zeggen dat ik denk dat de basis ons een laatste ding oplevert. Het fundamentele filosofische uitgangspunt van integrale geneeskunde is dat het lichaam zichzelf kan genezen. En ik wil je luisteraars gewoon vertellen om te proberen meer vertrouwen te krijgen in het intrinsieke genezingspotentieel van je lichaam omdat het enorm is. P>

Ben: strong> salie-advies, en je doet geweldig werk. Dus bedankt voor alle informatie die je daar verspreidt. En voor degenen onder u die luisteren, alles wat we hebben genoemd, de boeken die in deze show zijn genoemd, eerdere podcasts, enzovoort, zal ik een link naar over maken op BenGreenfieldFitness.com/weil, BenGreenfieldFitness.com/W-E-I-L. En in de tussentijd moet ik waarschijnlijk naar boven naar mijn keuken gaan en een paar matcha zoeken. Ik weet dat dit helemaal nieuw voor me is. Ga uit de garde en zoek uit hoe je hem op de juiste manier maakt. Dr. Weil, heel erg bedankt voor het komen op de show, man. P>

Andrew: strong> plezier om met je te praten. p>

Ben: strong> Oke, mensen. Ik ben Ben Greenfield en Dr. Andrew Weil uit bij BenGreenfieldFitness.com. Heb een geweldige week. P>

Nou, bedankt voor het luisteren naar de show van vandaag. Je kunt alle Showotes, de bronnen, vrijwel alles wat ik heb genoemd op BenGreenfieldFitness.com, samen met tal van andere goodies van mij, waaronder de uiterst behulpzame “Ben Recommendations” -pagina, die een lijst is van vrijwel alles dat Ik heb het ooit aanbevolen voor hormonen, slaap, spijsvertering, vetverlies, prestaties en nog veel meer. Weet alsjeblieft ook dat alle links, alle promotiecodes die ik heb genoemd tijdens deze en elke aflevering, hebben geholpen om deze podcast te laten plaatsvinden en om inkomsten te genereren die me in staat stellen om je deze inhoud elke week te blijven aanbieden. Als je luistert, gebruik dan de links in de shownotes, gebruik de promotiecodes die ik genereer, want dat helpt om dit ding te laten zweven en het elke week naar je toe te laten komen. P>

Andrew Weil, M.D., is een wereldberoemde leider en pionier op het gebied van integratieve geneeskunde. strong> p>

Dr. Weil is de oprichter en directeur van het Andrew Weil Centre for Integrative Medicine aan de Universiteit van Arizona in Tucson, waar hij een Harvard-opleiding combineert met een leven lang natuurlijke en preventieve geneeskunde beoefenen, waar hij ook als klinisch hoogleraar Geneeskunde en hoogleraar volksgezondheid evenals de Lovell-Jones hoogleraar Integrative Rheumatology. P>

Hij is een bestsellerauteur van 15 boeken over gezond leven, waaronder: p>